想长寿要先会吃，3种食物离不开，补充营养，有益健康

豌豆

豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。 豌豆中富含胡萝卜素，可以排毒护肤，美容抗衰，呵护子宫，好处多多。

桑葚

桑葚又叫桑果，具有滋阴补血，补益肝肾的功效，常常用于心烦失眠。另外可以在夏天帮助我们改善，消渴口干以及肠燥便秘等问题。桑葚还有生津止渴，乌发明目，养颜美容的功效。不仅如此，用桑葚水洗头可以治疗白发。桑葚的含糖量很高，所以糖尿病患者，不要过多食用。

人参菜

人参菜是一种比较少见的蔬菜，有很高的营养价值，深受现在人的喜爱。人参菜含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，具有补血益气，清热解毒，排毒养颜，防衰老，清肠减肥等功效。而且还富含有丰富的膳食纤维和纤维素，有降压减脂的功效，还能排毒清肠，清理体内毒素。