美容院说你缺水，按摩店说你湿重，听谁的？

美容院做脸的说，你皮肤干燥，要补水呀~

按摩院做背的说，你体内有湿，要祛湿呀~

于是，不明其理的人，觉得自己像装了水的气球，外干内湿。

然后开始思考：

每天喝的水都去哪了？

这湿咋不往脸上窜呢？

尤其到了秋燥季节，到底怎么补水，又怎么祛湿？

水和湿不是一回事，但是它们都与津液有关。

补的水，能被身体利用，有生命活力的，就是津液；不能被身体利用，垃圾死水，就是湿。

补水 →（消化吸收）→ 津液

补水 →（不能吸收）→ 湿气

补水和祛湿的目的，都是给身体营造润泽清澈的环境。

这两个过程，都依赖于脾对津液生产、运输的能力。

《素问·经脉别论篇》：「饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。」

当脾的能力强——

不需要额外的补，就能生产出足够的津液，滋润身体；

不需要额外的祛，就会有良好的代谢，把湿气代谢掉。

那么，脾的能力不强会怎样呢？

补水与阳虚湿重八字不合

水和湿属于阴性的力量，两者碰一块，如果没有阳性力量的调节，简直双重暴击。

一个“湿”人，脾的火力多是不足的，很难把体内的水“烧开了”，更别说再添一壶新水了。

水难转化成津液不说，更容易助长湿气。

可是，火力不够、死水又多的人，也会燥，就不能补水了吗？

不。先给脾加火，功能好了，自然能把湿祛了，再补水就不难了。

所以，补水，要先辨证。如果忽视脾对水的消化能力，为了补水大量进补，最终只会造成「补无效、湿更重」的被坑局面。

一个简单的判断脾阳虚、湿气重的方法

看舌象：舌苔白腻，有齿痕

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你身体上调节水和湿的“开关”

「健脾穴」健运脾气

足三里穴是健脾穴的C位。脾阳虚的人最适合艾灸此穴，它有鼓动阳气的力量，阳足才能祛湿。

【操作】艾灸足三里时，最好在上午9点至11点之间，效果更优。一次灸透，能感到热量透进身体即可。

足三里穴

位于足阳明胃经，小腿外侧，膝关节前下方，膝窝下3寸。

「祛湿穴」管理水液

阴陵泉穴是调节津液的特殊穴位，它能促进脾消化水，解决湿的问题。

【操作】拇指或食指先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒后，渐渐放松，每个穴位上重复这个操作5~10次。

阴陵泉穴

位于足太阴脾经，小腿内侧，膝关节前下方，膝窝下凹陷处

「补水穴」鼓动水源

太溪穴是肾经原穴，有滋阴的作用。肾主水，也是先天水源，刺激太溪穴能够很好地发挥“补水”。

【操作】拇指按压或搓揉，或用按摩锥等工具刺激，每天睡前5分钟左右。天气干燥的秋天，可以延长到10分钟，即补阴又防燥。

太溪穴

位于足少阴肾经，位于内踝与跟腱之间的凹陷处。

做个精致的吃货，补水不生湿

莲藕，非常家常的一道食材，李时珍在《本草纲目》中称它为“灵根”。

生吃莲藕，可以养阴生津，尤其秋燥的人，喝一碗生榨藕汁会特别滋润。熟吃莲藕，可以健脾祛湿，特别适合疲劳乏力、虚不受补的人。

山药，色白入肺，味甘归脾。它通过补益肺脾，来突显生津润燥的功效。

生吃山药，可以滋阴生津，山药本身黏腻腻的，偏于补脾阴，阳虚湿重的不适合吃。

想健脾又祛湿，可将山药小火干炒到表面有焦黄，这时候滋腻有所收敛，然后保留着补益之力。

很多时候，我们的身体都很拧巴，有的人不是单纯的津液不足，有的人也不是单纯的湿重。

那么，用单一的饮食或者穴位很难在复杂体质中调理回常态，准确性辨证，针对性用法，永远是中医调理的第一守则。