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在保持次数和速度的情况下测试波比跳10分钟总共消耗的卡路里为120大卡，你需要保持波比的持续性，而且不能休息。如果做间歇的波比跳消耗的热量更少。每5分钟50个波比计算，20秒，10次波比，休息40秒。实际消耗35-40大卡，十分钟也就是消耗了70-80大卡的热量。按照计算波比跳（稳态式）10分钟消耗120大卡，你需要不停的跳一个小时波比以后你共计消耗热量为720大卡。这听起来很不错。但是目前为止PF从没见过有人可以保持速度和次数稳定的情况下跳1个小时的波比。（可能我眼界太小......） 同样我又做了划船机测试，测试结果，每25-30分钟的稳态式VT1（第一通气阈）训练你可以消耗375大卡的热量。一个小时的划船机消耗在750大卡左右。在不是体能消耗特别大的情况下，划船机已经完胜波比  |
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