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这个正确在健身和饮食中,常常遇到两个词:千卡/卡路 里(kcal)和千焦(kJ),其实它们都是热量单位。换算方 式:1千卡(1大卡)=1000卡。1卡=4,182焦耳。1千焦 =242.2480620155卡路里 我吃一块100克的巧克力的卡路里需要我快走1个小时才可以 消耗掉。   一串50克的炸土豆片的卡路里是300那样的话需要我有氧运动 1个多小时才能抵消。 所以在每次次前问ー下自己你吃这一口你就需要花长时间运动 抵消,如果不运动吃进去的就会在你体内变成脂肪。 我以前很喜欢肯德基,夜宵,现在想想,在吃了半斤(按我7 分饱算)这些东西后其实需要我花6小时的运动,吃1克是60 大卡路里,看一小时电视是72大卡路里。  在家看电视的情况下我门只需要1400大卡路里只需要23克油 炸食品就好了,23克什么概念,就一个鸭翅膀的重量。 不知道网上数据是不是有偏差,可有一点是对的,不要觉得吃 的少还会胖,看你吃什么,像我吃肯德基的话一个可乐一个炸 鸡加薯条一餐就估计够我消耗2天了 减肥是在消耗大于吃进去的卡略里的情况下 所以和吃低热量的人比为什么人家吃4斤食物而我只吃1斤, 我却胖了,人家吃9斤粉皮和你吃1斤炸土豆片的卡路里是一样 的,一餐高热量的东西吃饱了的情况下可以满足我们一天的户 外运动了。如果你不运动就等着长肉吧。 像我这样的懒女人人,还是管住嘴吧  |
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