|
卡路里运动！全面了解各种体育运动的卡路里消耗。均衡饮食控制卡路里，加上运动消耗卡路里才是最理想的瘦身方式。 注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同学们请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。 跑步时的热量消耗计算公式（仅供参考）： (1) 已知体重、时间和速度 跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K 指数K＝30÷速度（分钟/400米） （2）已知体重、距离 跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036 全面了解各项运动热量消耗： 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。 骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。 滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。 高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。 慢跑：每半小时消耗热量三百卡。 散步：每半小时消耗热量七十五卡。 滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。 壁球：每半小时消耗热量三百卡。 网球：每半小时消耗热量二百二十卡。 乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。 排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。 68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里) 爬楼梯1500级（不计时）250卡 快走（一小时8公里） 555卡 快跑(一小时12公里）700卡 单车(一小时9公里)245卡 单车(一小时16公里)415卡 单车(一小时21公里)655卡 舞池跳舞300卡 健身操300卡 桌球300卡 慢走(一小时4公里)255卡 有氧运动(轻度)275卡 有氧运动(中度)350卡 高尔夫球(走路自背球杆)270卡 体能训练300卡 练武术 790卡 END 本站已开通留言功能，可到下面评论哦！ |
|
|
