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长寿一直都是人们所讨论的问题，在古代有君臣皇帝想尽办法得到长生不老，但其实在今天我们证实这是不符合科学的，所以人们纷纷从长生不老的研究转向长寿的研究，那说到长寿养生的第一步就是要有一个好的睡眠，今天小编就跟大家分享一些关于这方面的知识，让你在睡觉中做好养生。 吃饭睡觉是我们每天都会做的事情，但是很多人都会睡觉，但是又不会睡觉，做好这三个点，让你从睡觉变成会睡觉，睡养生觉，健康长寿或也离你不远！ 第一：睡眠时间 现在很多人都已经习惯了熬夜，对于一些上班族来讲，熬夜通宵做一些文案是常有的事情，但是对于一些少年朋友来说，因为电子产品的普及，人们会在晚上刷抖音，看电视，导致熬到深夜都不入睡，其实对于我们的身体而言，晚上十一点到凌晨三点，这是我们身体内细胞分化最活跃的时间，换句话讲，这段时间是我们身体新陈代谢最快的时间，也是我们的肝脏排除身体毒素的时间，所以要想睡好觉，第一点就是要注意睡眠时间，在十一点到凌晨三点这个时间段最好是让身体处于休息的状态，这样才能促进我们的身体排毒以及新陈代谢，起到养生的作用。 第二：床的选择有讲究 不知道大家有没有这样的经历，在沙发上睡觉特别舒服，但是第二天会感觉到腰酸背痛，这就是因为沙发比较软，在我们休息的时候，我们最好是经常睡硬板床，尽量不要睡太软的床，不然的话，第二天起床之后就容易感觉到腰酸背痛，进而影响到我们的睡眠质量，以及身体健康。 第三：睡觉姿势 人们的睡觉姿势可谓是千奇百怪，但是最科学最有益于我们身体的姿势是左侧卧榻式睡眠，就是我们平躺在床上，然后向右翻身九十度，左腿处于弯曲状态，右腿处于甚至状态，右手可以放在耳边，左手随意放即可，这样子睡觉我们的心脏睡在上面，并且肝脏处于一些较低位置，可以保证给我们的身体在睡眠中充足的供血，同时对我们的肠胃蠕动也是有很大的好处的哦。 本文图片来自网络 |
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