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对于很多人来说 英语是一门极其乏味的课程 但如果你遇到这样一位老师 你还会觉得上课没动力吗  她叫金莎拉 是韩国一名英语讲师 凭借着惊艳的颜值和姣好的身材 在网上迅速走红 被称为'最美英语老师' 站在讲台前的她 一头黑色秀发、身穿紧身窄裙 前凸后翘的好身材展露无疑 有这样一个老师，还会有人逃课吗  脸蛋可以是天生的 但身材却是要靠后天努力  三年前的金莎拉 身材纤瘦单薄，标准软妹子一枚 漂亮是漂亮，但谈不上性感  虽然软妹子也很受欢迎 但金莎拉对现状并不满意 她想要的是性感的身材 于是她开始接触健身 从最初的尝试到痴迷 她在健身道路上一发不可收拾 金莎拉的训练方式非常的科学，每次去健身房，首先在跑步机或划船机上做热身，然后在教练的辅导下完成力量训练，最后再去瑜伽室做拉伸。  因为白天要上班，所以金莎拉经常会利用晚上的时间去健身，她每周都会制定好健身计划，每次都要完成计划中的目标，才会停歇。  播放GIF对于金莎拉来说，健身不仅能帮她锻炼身材，还能舒缓她生活中的压力，她深深的喜欢上了那种大汗淋漓的疲惫感，这让她觉得生活中的烦恼都是小事。  除了健身外，金莎拉还热衷于各种运动项目；  高尔夫球 ▼  保龄球 ▼ 播放GIF惊险刺激的冲浪 ▼  播放GIF金莎拉 本身就有一张惊艳的脸蛋 而多年的坚持健身 更给了她一副好肉体 完美的身材比例 马甲线、蜜桃臀、大长腿 妥妥的性感尤物一枚 韩国某健康杂志 还专门报道了金莎拉的事 以此来激励更多的人 积极参与健身，锻炼身体 健身是世界上最公平的事情 你付出多少，就能收获多少 金莎拉就是一个很好的例子 拥有高颜值＋好身材的金莎拉，显然并不想安安分分的做一个老师，她更想成为一名受人追捧的健身网红。 播放GIF于是她经常在社交平台上，发布自己的健身日常或者撩人的身材照，一方面吸引粉丝的关注，一方面鼓励粉丝健身。 现在的金莎拉 已经是一名坐拥10万＋粉丝的网红 各种商业活动接到手软 成功晋升'富婆'级别 当被问及怎么看待自己的改变时； 金莎拉表示：这一切感觉非常梦幻，幸运的是我的努力得到了回报。 好的身材 并不是天生就可以拥有的 更多的是需要后天的努力 才能拥有健康、有线条的身材 最后给大家分享一套简单高效的训练动作，在充分热身之后开始动作，动作间休息30秒左右，每次3-5组，每周3-4次，可以充分满足你减脂塑形的要求。 动作一 平板支撑转体20次，换边 ▼ 动作二 弹力带抬腿20次，换边 ▼ 播放GIF动作三 哑铃硬拉20次 ▼ 播放GIF动作四 高抬腿40秒 ▼ 播放GIF动作五 侧支撑抬臀20次，换边 ▼ 动作六 仰卧举腿20次 ▼ 动作七 动态平板支撑20次 ▼ 播放GIF动作八 杠铃臀冲15次 ▼ 播放GIF健身不是一蹴而就的事 所以不要急于求成 给自己合适的时间 并规律的去坚持 时间终会给你回报的 |
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