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随着人们工作的节奏不断加快，以及人们的生活水平的不断提高，越来越多的人在追求物质条件的同时却失去了健康，特别是近几年越来越多地人们受着病魔的困扰，腰椎间盘突出就是比较常见的颈腰椎病之一。 到底哪些不良生活习惯容易诱发腰间盘突出？ 1.久坐不动以及不良姿势是生活的常态，这会加速腰椎间盘的退化，以及腰椎间盘周围的肌肉慢性劳损，导致腰椎间盘突出的发生。 2.那些长期从事体力劳动的中年人，干体力活都需要借助腰腿的力量，长期从事体力劳动，特别是弯腰的动作，更容易引发腰间盘突出，而他们又得不到充分休息，长期都是这个动作，久而久之腰间盘突出就严重了。 3.突受外力：正常的腰椎间关系富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可承受450千克的压力。但这些力量必须和缓地从正面压下，如果突然受力或在缺乏运动时突然用力，很容易导致腰扭伤。 4.寒气入侵：腰部特别怕冷，如果冬天露腰，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，从而影响椎间盘的营养供应，导致椎间盘内压力升高而发生腰疼。 患有腰间盘突出你不得不面对的危害有哪些？ 1.腰间盘突出一般早上不 痛，夜晚症状加重。白天工作时身体 直立，其身体重量可将椎间盘压扁， 若往后侧突出，便会挤压紧邻的神经 根，引起腰痛合并下肢的后外侧酸、 麻、痛。 2.间歇性跛行：患者从开始走路，或走了一段路程以后(一般为数百米左右)，出现单侧或双侧腰酸腿痛，下肢麻木无力，以至跛行，但稍许蹲下或坐下休息片刻后，症状可以很快缓解或消失，病人仍可继续行走，再走一段时间后，上述症状再度出现。 3.一般从下背部向臀部、大腿后方会发生传导性疼痛，在喷嚏和咳嗽等情况下疼痛会加剧。早期为痛觉过敏，严重者出现感觉迟钝或麻木。 4.活动时、卧床休息时均会出现疼痛，通常是腰椎感染、结核、强制性脊柱炎、肿瘤、带状疱疹等病症。 5.马尾神经症状：腰椎突出严重时，马尾神经受到牵拉、压迫，患者 可能出现下肢乏力、鞍区麻木及大小便功能障碍等马尾神经症状。 缓解腰突的食疗方： 1、白酒+鸡蛋 准备：柴鸡蛋、白酒 制作：准备一些柴鸡蛋，洗净擦干后放入铝锅中。倒入50度以上的白酒，将鸡蛋浸没。 点火加热，至鸡蛋煮熟，每次吃一个鸡蛋，并适量喝些白酒。然后上床盖被子发汗。一天一次，病轻者吃七次，病情较重者吃半个月左右，即可摆脱病症。 2、红薯糯米粥 准备：红薯50克、胡萝卜30克、大枣5~7个、枸杞10克、糯米100克。 做法：将红薯、胡萝卜切成方块;糯米用水泡发后,用适量水煮开加入其他备品煮熟,常食。 注意：有内热者慎用。 腰椎间盘突出你一定要注意保养，不然神仙也帮不了你！这些你都知道吗？ 1.抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。 2.运动前先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。 3.经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。 4.弯腰拿东西时，应该弯腰保持直立，然后蹲下去。捡东西时，上身直立蹲下。 5.腰部已有损伤的人，需注意保暖，以免遭受风、寒、湿的侵袭诱发损伤。 |
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