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发球是得分和组织后续策略的起点，接发球则是考验我们实战能力的最直接一环，能够体现我们对来球旋转、落点、速度的综合判断，以及控球手感的柔和度，想要在乒乓球实战中取得好成绩，必须掌握一些基本的接发球技巧。  今天小编就整理了几个接发球技巧，希望对大家有用！ 我们先来看看什么样的站姿是有利于我们接发球的。  双脚的站位比肩略宽，为了能够迅速移动步法，身体稍稍向前倾斜。 因为发出的球往往只比球网稍高一点，所以为了分清乒乓球的旋转，视线要稍低一些。球拍的位置比乒乓球台稍高。如果球拍放的位置过低的话，接球时需要消耗更多的时间。 接发球的技巧①——搓球 搓球是接下旋球时非常基础的方法。球拍在身体前方小幅度摆动，削乒乓球的斜下方，对于回击下旋球非常有效。并且通过调节击球的力度，可以控制回球的长短。   正手搓球时，右手握拍的话在身体的右前方击球，左手握拍的话在左前方击球。反手击球的话，可以在身体的正前方击球。接侧旋球和接下旋球相比，球拍稍稍直立。  接发球的技巧②——挑接 挑接是针对对方的短球回击一个近台短球，让对方不容易轻易接球的方法。挑接和搓球技巧有些相似，但是挑接可以突然改变回球速度，动作的幅度也很小。   接球时首先利用大跨步使身体接近乒乓球，在球弹跳一次之后迅速接球。如果只使用挥动手臂的动作击球的话，容易过于用力，起不到减缓球速的作用。因此击球时肘部最好稍稍弯曲，击球的瞬间手指紧握球拍。  接发球的技巧③——挑打 挑打是对于发短球的上旋回球方法。打上旋球时，手臂往往进行大幅度摆动。但是挑打要在近台击球，所以小幅度挥动手小臂是回球的关键。   打上旋球时，球拍和球接近平行。但是挑打时，球拍过于平行的话容易下网。所以球拍首先要从下方接球，随后一边翻转球拍的角度，一边向上击球。球拍的轨迹形成一个“V”字，而且击球之前通过跨步接近球的话，可以提高击球的稳定性。  接发球的技巧④——反手侧拧 反手侧拧是接短球时的反手上旋球技巧。球拍摩擦乒乓球的斜上方，使球斜向旋转，右手握拍的话球路向右，左手握拍的话球路向左倾斜。因为球路和香蕉的形状近似，所以也称为“香蕉球”。 首先抬起肘部，给球拍的回撤留出空间。小臂和手腕弯曲，球拍的前端向下回撤。随后以肘部为支点，像钟摆一样挥动小臂击球。球拍摩擦球的斜上方，打出强烈的旋转。 在乒乓运动中，发球、接球这些姿势都依赖于强壮的、受到良好支配控制的上肢肌肉。 所以，我们需要进行一些必要的上肢肌肉训练，强大的肌肉会让每一次进攻和防守更加得心应手，同时还能减少在比赛和训练中发生运动损伤的风险。 下面这些动作，在家就能进行练习，一起练起来，让你在运动中更胜一筹！ 前臂旋转 1.站姿，双脚分开，与肩同宽。踩住弹力带一端，一只手握住弹力带另一端向前平举，掌心向上。 2.保持躯干和下肢不动，前臂向前内侧旋转，继续旋转至掌心向下。 双臂弯举 1.站姿，双脚分开，与肩同宽。双手各握一只哑铃，双臂自然下垂于身体两侧，掌心向前。 2.保持躯干和下肢不动，双臂同时向上弯举，至掌心向后。 双臂过顶臂屈伸 1.站姿，双手握弹力带一端放在脑后，将弹力带另一端固定在脚下。 2.双臂举过头顶，伸展至肘关节完全伸直。 俯身双臂臂屈伸 1.站姿，双腿分开，与肩同宽。 2.双手握住弹力带两端，向前俯身并屈膝，弯曲肘关节，上臂与身体在同一个平面上，并夹紧身体，双手放在胸前。 3.保持前俯身，双臂同时后伸至肘部伸直。 由人民邮电出版社授权发布 |
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