|
低脂牛油果鸡肉蔬菜沙拉,看了就会做出、健康、食欲大增、还不长肉的美食方法 美味，你知道吗？再好吃我也要健康，因为我是那么的对你恋恋不舍，只有健康，才能让我与你长相厮守，喜欢美食的你，跟我一起健康饮食，关注我，咱们吃成一道风景线，欢迎您的关注！谢谢您的支持!加油！ 很多人把减肥和健康混淆了，一位德国朋友说，我们国家很多人都胖但是我们的健康指标很正常，中国人饮食习惯比较清淡，现在生活丰富了，饮食无度造成的肥胖检查身体通常是，脂肪肝，心脏病、血糖高、高血压等等因为肥胖造成的不健康，我们要吸取教训让自己健康饮食，配合适量运动，就算胖指标合格也没有什么大不了的。咸鱼百科知识 我不能做剧烈运动，心脏不好，所以医生建议我饮食清淡，但是肉不能没有，身体也需要蛋白质，而且他不建议像那些健身运动员，天天白水煮鸡胸肉吃着，还要加蛋白粉，这样虽然看着表面健康，其实也同样会造成脂肪肝，咱们又不是当肌肉人，所以适当减少脂肪摄取就行了，保证营养不缺失，越是减肥营养越要补充到位，今天就给大家推荐这道沙拉————低脂牛油果鸡肉蔬菜沙拉 我认为这个菜的辅料最重要的是，虾肉煎的火候、还有就是食材搭配的营养丰富 辅料的准备： 牛油果半个、柠檬(或者橙子半个)半个、鸡胸肉一条、藜麦5g（或者一小勺）奶油生菜4叶、盐、四分之一勺、茶树油一勺（调和油、橄榄油代替）、低脂沙拉酱两勺、黑胡椒粉四分之一勺、小西红柿3个、鸡蛋半个、自制烤杂粮馒头半个（虽然都是半个可以做两顿沙拉用） 1. 准备一个细网漏勺、一个碗、开水 2. 将藜麦放锅里到一碗水、煮12分钟、捞到碗里备用（藜麦煮之前要清洗干净、用水泡一下再煮、藜麦"发芽"就像小圆长出了小尾巴） 3. 牛油果去皮切片备用  4. 鸡胸肉洗净切宽条，倒点柠檬汁、黑胡椒粉、和盐腌制10-20分钟 5. 鸡蛋煮熟切成两半另一半密封放冰箱下次用  6. 小西红柿切成两半备用 7. 煎锅上火，中火倒入一勺茶树油、煎鸡肉两面金黄即可  8. 拿个碗放入、挤入半勺柠檬汁、盐、低脂沙拉酱搅拌均匀当蘸料或者所有食材混合倒入酱汁混合也行。  以上呢就是我在家做的，这道牛油果鸡肉蔬菜沙拉的整个制作过程，调味酱呢可以选很多口味的，柠檬可以用橙子，橙子汁也好吃另一半也能吃，他们建议我每天苹果两、个橙子一个蓝莓一小盒，我还是喜欢吃菜多点，肉吗鸡肉鱼肉、虾肉、羊肉、都可以吃，沙拉毕竟是国外传过来的，我们也可以参考一下外国人的食材，用到我们的菜谱里，只要那个属于你喜欢的口味，它就是属于你的美食还是健康的美食，把你喜欢的做饭炒菜方式告诉小编，留言哦，我也试试您的口味，这次的教程就结束啦，您觉如何呢？欢迎在下方留言评论！ 食材没有好坏，臭豆腐是臭的吃着香，爱吃的人很多，食材怎么做，做成什么，只有我们才能让它去无限变身，呈现出你我都喜欢的美食，如果您有更多创意请关注我，分享您的秘诀，我们下期见！ |
|
|
