❤但是家长也要注意,要根据宝宝年龄选择安全的动作步骤! 1~12个月的宝宝运动功能发育还不完善,身体各部分还不能充分活动,需要家长辅助来给宝宝做被动操 2~3个月宝宝适合的运动1.扩胸运动:握住宝宝的双手,令双臂屈曲于胸前;双臂打开,平伸于身体两侧 *两个八拍为一组每次做两组 2.伸展运动:握住宝宝的双手,上举至头两侧,双臂慢慢放下至身体两侧 *两个八拍为一组每次做两组 也称伸展运动 3.屈腿运动:握住宝宝的双腿,令双腿膝关节上抬,并屈曲成90度,双腿慢慢伸直并拢 *两个八拍为一组每次做两组 4.抬腿运动:握住宝宝的双腿,伸直举至与身体呈90度,再慢慢放下 4~6个月宝宝适合的运动1.翻身运动:一手扶住宝宝的腹部,另一手扶住宝宝的肩背部,同时稍用力推肩,宝宝即可翻身呈俯卧状(锻炼颈部做抬头训练)30~60秒,然后回复到仰卧位。 2.转手腕:一只手握住宝宝的前臂,另一手握住宝宝的手掌,沿顺时针慢慢转动掌心,再沿逆时针缓缓转动,然后换手 3.转脚腕:一只手握住宝宝的一侧小腿,另一只手握住宝宝的脚心,沿逆时针缓缓转动,然后换另一只脚 4.双臂交叉运动:宝宝仰卧在床上,妈妈将大拇指插入宝宝的小拳头里,其余四指扣在宝宝的手腕上,轻轻地将宝宝胳膊从肘关节处微微弯曲,活动1~2次。然后将宝宝的双臂在胸部交叉,再活动1~2次 5.提臂坐起:家人双手握宝宝两前臂的腕关节处,宝宝两臂拉向胸前,轻拉宝宝坐起,然后再轻放宝宝至仰卧位。 7~12个月宝宝适合的运动1.桥形运动:让宝宝处于仰卧位,成人用左手按住宝宝两脚踝部,右手托住宝宝的腰部,使宝宝身体呈桥形(头脚不要离开仰卧处),之后还原 2.提腿运动:宝宝俯卧,使宝宝两肘关节弯曲,放在身体前面,妈妈双手握住宝宝的两只小腿,提起宝宝的双腿,约离床面30度。 3.拾物运动:让宝宝背靠成人站立,成人右手扶住宝宝腹部,左手按住宝宝双膝,在宝宝脚前约25厘米左右放一宝宝喜欢的玩具,诱导宝宝去拿 4.扶走运动:宝宝要呈仰卧位,成人双手分别握住宝宝两上臂,将宝宝拉成坐位,再将其拉成站位,再尝试向前走 5.跳跃运动:宝宝与妈妈对面而立,妈妈双手扶宝宝腋下,然后将宝宝抱起,双脚离开床面 家长给宝宝做被动操时的注意事项1.被动操只是让宝宝被动地进行锻炼,它主要是利用宝宝的各种非条件反射来进行的,与其说是做操,不如说是按摩,妈妈要放轻松,不必刻意追求动作到位 2.被动操不仅是宝宝的初级锻炼,更是亲子互动的方式,所以做操的时候不必太在意手法和时间,关键是要和宝宝交流互动,可以一边做一边跟他说话、给他唱歌 3.被动操没有固定的模式,只要能帮宝宝活动身体就可以了,关键是你们之间的氛围要轻松愉快,如果宝宝不耐烦、不配合,那么就不必勉强他;锻炼时间也不宜太长,不超过15分钟 4.做操时也应注意观察宝宝有无不良反应,如宝宝情绪不好、面色苍白、出汗过多,就停止训练 5.宝宝由卧到坐,应该主要由宝宝用力,妈妈顺势起辅助作用。如果妈妈用力拽宝宝,则容易损伤宝宝的关节 6.宝宝由站姿还原成坐姿,再到卧姿时,要一步一步进行,妈妈切不可心急,并要注意保护宝宝的颈部及头部 给宝宝做被动操前家长需要做好这些准备1.做操前可把宝宝置于一张铺有垫褥的木板床上,尽可能少穿衣服,并用温和的声音和宝宝说话,使之心情愉快 2.居室温度以28℃左右为宜,室内不要有对流风 3.剪短指甲并摘掉手上的饰物,以免划伤新生儿 4.洗净双手,保持双手温暖,脱掉新生儿的多余衣服,只穿贴身内衣即可 5.做操时动作要轻柔而有节律,最好配上音乐,这样还能让他感受韵律,促进宝宝的左右脑平衡
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