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秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则。饮食方面可依据节气的变化相应调节，下面这些食物非常适合秋季吃，我们一起了解下吧。 一． 主食：小米  小米滋阴， 是碱性谷类，具有防治消化不良的功效，身体有酸痛或胃酸不调者也可常常吃。 二． 豆类：扁豆  中医认为：扁豆有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效。一般人都可以食用。 三． 蔬菜：南瓜  南瓜性温、味甘，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫等功效。其中的碳水化合物含量较高，因而它也可以替代一部分主食，同时南瓜含有比较丰富的维生素，矿物质和膳食纤维，可预防便秘和结肠癌。 四． 水果：葡萄  葡萄中含有丰富的矿物质和维生素，连我们人体所需的氨基酸也含有不少，食用葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，而且葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。 五． 其它：栗子  栗子性温，味甘平；入脾、胃、肾经。 主要功效养胃健脾，补肾强筋，活血止血。主治反胃不食，泄泻痢疾，切记不可生食，生食难消化，会加重胃的负担。 |
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