男人想要“下身”能力强？3件事多多益善，慢慢恢复你的精神

千行万行，就怕别人说自家男人“不行”，这关乎着男人的尊严。在生活、工作重重压力下，男人也要学会保养自己，尤其是幸福大事！现在社会压力越来越大，人们身体状况越来越差，许多家庭因为性生活不和谐吵得不可开交。如果性生活不和谐，即使两人的感情再好，也会受到不同程度的影响。男性想要“下身”能力强，可以多做3件事，从而慢慢恢复自己的精神。

1.进行提肛锻炼

将自己的双腿分开，保持与肩膀同宽就好了，然后膝盖微微向前，双手插在腰上，吸气的时候一定要收紧自己的肛门同时向上提，坚持几秒钟然后呼气放松自己的身体。提肛运动是一个很简单的运动，大多数男人都可以做到，提肛运动能够很好的补充雄激素，预防痔疮、促进血液循环、保护前列腺！

2.坚持跑步

部分男性长时间没有运动，体质是比较差的，在性生活方面总是感到力不从心，时间也很短暂。如果男性性功能比较差，每天可以通过健身或者跑步来改善性功能。男性可以经常做仰卧起坐、蛙跳、俯卧撑等，对人体生理功能有明显的好处！

3.多补充”锌”食物

“锌”元素的食物可以很好的提高男性性功能和荷尔蒙的作用，日常饮食来补充“锌”元素进行调理，让自身的肾脏慢慢的恢复到一个良好的状态。在日常生活中，富含锌元素的食物有很多，比如我们熟知的藏须木，藏须黄芪，佰茬覆盆子等都富含这类元素。男性朋友常吃这种食物，可以补肾益体，对性生活方面很有好处。