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这个快节奏的社会，让越来越多的人，所感受到的压力越来越大，而熬夜加班是家常便饭，所以，经常会有人因为睡眠不足而导致猝死。 有数据显示，中国每年大约有55万人因为熬夜而死亡，睡眠不足，正严重地影响着国人的健康，也是一个不容忽视的问题。 长期的睡眠不足，会让人出现脑溢血，心肌梗塞，等比较容易致人死亡的突发性病变。 因为长期身体得不到一个好的休息，就会出现内分泌失调的情况，身体的各个器官都得不到充足的休息，所以难免都会出现问题，从而增加患病的风险。 当人体的免疫力下降，各种疾病都会找上门来，感冒是经常的事儿，患各种癌症的几率也会增加。有调查显示，长期睡眠不足的人死亡率要比睡眠充足的人高10%。 更别说身体容易出现疲劳，精神长期萎靡不振，抵抗力下降，这些小问题了。 所以我们一定要重视自己的睡眠，让我们一起来看下面这张表，你就知道自己每天该睡多长时间。 虽然这张表，告诉了我们每个年龄阶段的睡眠时间，但我们还是要养成早睡早起的好习惯，不能熬夜。 假如说你每天要睡足8个小时，并不是指你可以从凌晨一点睡到早上九点，而是要每天晚上九点之前上床睡觉，才是最好的习惯。 因为这个时间段，你身体的内脏器官才能得到充分的休息，你也更容易进入深度睡眠，第二天才能精神百倍。 这里所说的睡眠充足，不是说没有规律的，想什么时候睡就什么时候睡，只要睡够八小时就可以。 而是说我们要养成良好的作息规律，并且一直坚持下去，这样才能得到一个健康的身体。 很多时候有些人觉得自己可以不用休息，睡一觉之后第二天也可以精神饱满。 虽然你不休息可以精神饱满，但是我们的身体需要休息，我们的器官需要休息，你的第二天精神饱满了，可能我们的器官受到了了损伤，只是你没有发现而已。 所以有的时候我们不能任性，该休息就得好好休息，毕竟身体是自己的。 |
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