街头小吃竟是养生佳品?每天来几粒,健康又美丽。 中国有句民谚叫:“七月杨桃八月楂,十月板栗笑哈哈”。板栗,又名栗子,素有“千果之王”的美誉,在国外它还被称为“人参果”。 香甜味美的栗子,自古就作为珍贵的果品,是干果之中的佼佼者。栗子属于坚果类,淀粉很高。中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨,益胃平肝等功效。因此栗子又有了“肾之果”的美名。 板栗中的维生素,矿物质含量远远超过了其他水果和西红柿,具有很高的滋补价值,除了能够防治高血压,骨质疏松等疾病以外,还能帮助脂肪代谢; 与其他坚果不同的是,板栗中含有相当多的碳水化合物,蛋白质和脂肪含量比较少,所以板栗的热量比其他坚果要少一半以上。 板栗的功效与作用 1.抗衰老 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,尤其是心血管有毛病的人,他们需要大量钾离子。 它比苹果里面的钾离子还多4倍,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。 2.小儿口舌生疮 栗子含有核黄素,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。 若是将生栗捣成泥状,涂抹在患处,还能治疗跌打损伤,止痛止血、吸收脓毒。 3.老年人的食用佳品 人老了,腿就不行了,防止腿部疾病,除了运动,还应该要多吃板栗。 板栗形状非常像脾脏,多吃一点对脾脏好,还可以强化经络和骨骼,还能补肾,尤其是人老了肾脏的功能正在衰退的时候。肠胃不舒服的时候也可以吃。 同时,栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。 4.益气健脾 栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。 栗子味甘,性温能治疗肾虚,可以很有效的缓解腰腿无力的症状。作为富含碳水化合物的坚果,它不仅能给人体供给能量,还能促进脂肪代谢,保证机体营养均衡,还能益气健脾,让你容光焕发。 最滋补吃法 1.板栗炖鸡 做法:将板栗去壳去皮,葱姜洗净,姜拍碎,葱切小段备用,将鸡去内脏后洗净切块,放入滚水中,撇去浮沫后加绍酒,葱姜,板栗一起炖煮,待板栗和鸡肉熟透后加适量食盐调味。 功效:板栗炖鸡具有极好补益气血,强身健体,健脑益智效果,适合体弱乏力和长期从事脑力劳动的人群食用。尤其是家中有上中学的孩子,家长们可以多做这道菜,益智效果非常明显。 2.板栗粥 做法:用五十克板栗和100克粳米一起加入清水熬粥食用。 功效:板栗和粳米煮粥食用机能健脾益胃,增加食欲,又能补肾强筋骨,适合因机能退化导致消化功能下降,腰膝酸软的人群食用。 板栗的食用禁忌 板栗生吃比较难消化,熟吃又易滞气,因此要注意适量食用,吃的时候最好慢慢嚼碎咽下去。脾胃虚弱,消化功能不好的人群最好不要食用。 板栗的糖分含量高,糖尿病人尤其要慎食,以免影响血糖稳定;新鲜板栗如果储存不当容易出现霉变,霉变的板栗切忌食用,以免引起中毒。 板栗全身是宝,可以加工制栗干、栗粉、栗酱、栗浆、糕点、罐头等食品,栗子羹则是老幼皆宜,营养丰富的糖果。 板栗树材质坚硬,纹理通直,防腐耐湿,是制造军工、车船、家具等良好材料;枝叶、树皮、刺苞富含单宁,可提取烤胶;花是很好的蜜源。 板栗各部分均可入药,板栗能健脾益气、消除湿热,果壳治反胃称做收敛剂,树皮煎汤洗丹毒,根可治偏肾气等症。 小贴士 板栗好吃皮难去,怎样快速去掉栗子皮呢?下面介绍几个好办法,你回家试试吧。
生栗子洗净后放入器皿中,加精盐少许,用滚沸的开水浸没,盖锅盖。2分钟后,取出栗子切开,栗皮即随栗子壳一起脱落,此法去除栗子皮省时、省力。
将栗子一切两瓣,去壳后放入盆内,加开水浸泡一会儿后,用筷子搅拌,栗子的皮就会与栗肉脱离。浸泡时间不能过长,否则将会影响栗子营养成分。
栗子煮熟后,将其冷却,放入冰箱内冷冻两小时,可使壳肉分离。这样栗衣剥起来既快,栗子肉又完整。
将买来的生栗子,用剪刀把外壳剪开,放在微波炉中高温加热30秒,里面一层衣和肉即会自动脱离。用此方法去栗衣前,一定要将其外壳剪开,否则可能会引起微波炉故障。
用刀把栗子的外壳剥除,放入沸水中煮3-5分钟,捞出后立即放入冷水中浸泡3-5分钟,很容易剥去栗衣,且味道不变。 我们最爱的板栗可是秋天的果王啊,想不到吧!其实啊,如果想要晚年身体健康,不一定要老是吃药,采用食疗方法就很好啦! 尤其是板栗,简直是一个大宝贝啊!看上去普通,没想到好处超级多。眼下秋天已到,正是板栗上市的季节,没事的时候,买上一把“糖炒栗子”,养生又美丽。 |
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