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经过炎炎夏日，很多人出现饮食无味、没有胃口、常犯困、没精神、烦躁，头发油腻、皮肤暗黄、大便粘腻等内伤脾胃的表现。中医认为一年可分为春、夏、长夏、秋、冬五季。长夏是在阳历的七八月份，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，长夏是指夏秋相交的时节，气候炎热，雨水增多。长夏属湿，是湿热多雨的季节。阴雨绵绵，湿气通于脾，易出现脾虚。中医学角度来讲，湿和热都是导致人体发病的六邪之一，'湿气通于脾'，是直接伤脾的。当体内湿气太重，脾脏就会处于超负荷工作的状态中，运化水谷的功能就会受到相应的影响，脾运化不好会产生痰湿，痰湿内阻后，人体内的湿气聚集，使人出现头昏、四肢酸懒、大便溏泻、困倦、饮食不佳等一系列症状。金代医学家李东垣《脾胃论》中说内伤脾胃，百病由生。因此养脾对身体健康尤为重要。长夏是脾胃保健的重要时期。 一、伤脾有哪些表现？ 1、脸色发黄 脸色暗淡发黄，干燥、脱皮、口唇色淡。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，同时伴有消瘦。 2、食欲不佳 脾湿较重，则表现口淡、无味，没有食欲，吃饭不香、饭后肚子发胀、腹泻便溏、大便粘腻等症状。如果脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化不良。 3、口苦黏腻、有痰 如果脾胃有湿热，表现为口苦黏腻，咽喉部不爽，总自感有痰。从阴阳五行讲，金水相生，脾功能不好，会造成肺气虚痰湿凝聚。 4、睡觉易流口水 一个人的脾气充足口水才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，不会溢出。一旦脾气虚弱，睡觉时会流口水，或不自觉流口水。 5、四肢酸懒、大便溏泻或不畅 脾主肌肉，脾胃运化，如果脾胃运化能力减弱，有的人湿气积聚，大便稀溏粘腻。有的人表现为大肠动力不足，造成功能性便秘。再加上天气炎热，容易出汗，气随汗出，出汗过多的人阳气就会损伤，人就会更感到疲惫。 6、睡眠不好 中医认为脾与心关系密切，脾胃不好的人，必然影响到心神，表现睡眠质量降低，入睡困难、惊醒、多梦等问题。 7、头昏头重，精神不佳 脾胃运化失常，气血不足，痰浊上扰，容易导致头昏、健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。 二、应该如何调理？ 1、从饮食入手，祛除湿气 夏季湿气重，首先建议从饮食方面入手，以健脾、清热、利湿为主，首选清淡、富有营养、易消化的食物为最好，避免吃粘腻、难以消化的食物，不过食冰镇食品及寒凉食物。可选择的食物有山药、薏米、茯苓、红小豆、绿豆，煮水或熬粥食用，还可以加入具有消食化积作用的山楂、神曲、麦芽。平素脾胃虚寒者还可以加入生姜食用。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，热辣的姜汁发汗，还适合在淋雨之后驱散身体湿气，具有良好的去湿功效。山药有“小人参”之称，是补脾胃的圣品，而且能强肾固精、润肺益气。大枣有健脾、和胃、益气、养血、安神的功效，对脾虚的人来说非常合适。此外，橘皮为化痰理气的佳品，夏季在饮食中加一些新鲜的橘皮。或用干燥的橘皮泡水喝也有一定作用。一些“瓜”类的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，另外白扁豆等，都具有一定的利水除湿功能，可以在夏季多食用这些食品，有利于祛暑除湿。 下面推荐两款粥食用： 荷叶茯苓粥用料：荷叶1张(鲜或干叶20克)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。功效：有清热解暑、宁心安神。 薏仁绿豆粥：用料：绿豆50克，薏米50克，稻米50克，糙米50克。功效：健脾化湿，清热解毒。 2、注意环境，避免湿气侵入机体 人体要顺应节气变化，避免雨天外出淋湿，不要直接睡地板。地板湿气重，湿邪容易入侵体内，造成四肢酸痛。特别不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。以免湿气入侵。 3、夏季养成经常运动的习惯 运动可以缓解压力，促进身体器官代谢，加速湿气排出体外。如：跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。体内湿气重或缺乏运动的人，常常会感觉身体沉重、四肢无力，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。因此适当运动对于排除身体湿气是很有好处的。 4、温水泡脚 夏天是人体阳气最旺盛的季节，脚是人体中离心脏最远的部位，最接地气的部位容易受寒凉。脚上分布着大量的毛细血管，还是人体穴位最密集的部位之一。此时用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能，可排除体内的毒素，从而达到祛湿、保健的功效。特别是脾胃不好的人更适合夏天泡脚。但水不宜过热，避免出汗太多。 5、穴位按摩 脾胃不好的人，每日坚持按摩中脘穴，穴位位于人上腹部，前正中线胸骨下端和肚脐连接线中点，并可轻揉肚脐周围；另外按压足三里穴，穴位在膝眼外下四横指处。每天早晚按摩两次。每次各30下，可以增强脾胃功能。帮助你消除体内湿气。 为了保持你的身体健康，长夏养脾正当时，不要错过好时机，否则，会给病邪留下可乘之机。经过炎炎夏日，很多人出现饮食无味、没有胃口、常犯困、没精神、烦躁，头发油腻、皮肤暗黄、大便粘腻等内伤脾胃的表现。中医认为一年可分为春、夏、长夏、秋、冬五季。长夏是在阳历的七八月份，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，长夏是指夏秋相交的时节，气候炎热，雨水增多。长夏属湿，是湿热多雨的季节。阴雨绵绵，湿气通于脾，易出现脾虚。中医学角度来讲，湿和热都是导致人体发病的六邪之一，'湿气通于脾'，是直接伤脾的。当体内湿气太重，脾脏就会处于超负荷工作的状态中，运化水谷的功能就会受到相应的影响，脾运化不好会产生痰湿，痰湿内阻后，人体内的湿气聚集，使人出现头昏、四肢酸懒、大便溏泻、困倦、饮食不佳等一系列症状。金代医学家李东垣《脾胃论》中说内伤脾胃，百病由生。因此养脾对身体健康尤为重要。长夏是脾胃保健的重要时期。 一、伤脾有哪些表现？ 1、脸色发黄 脸色暗淡发黄，干燥、脱皮、口唇色淡。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，同时伴有消瘦。 2、食欲不佳 脾湿较重，则表现口淡、无味，没有食欲，吃饭不香、饭后肚子发胀、腹泻便溏、大便粘腻等症状。如果脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化不良。 3、口苦黏腻、有痰 如果脾胃有湿热，表现为口苦黏腻，咽喉部不爽，总自感有痰。从阴阳五行讲，金水相生，脾功能不好，会造成肺气虚痰湿凝聚。 4、睡觉易流口水 一个人的脾气充足口水才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，不会溢出。一旦脾气虚弱，睡觉时会流口水，或不自觉流口水。 5、四肢酸懒、大便溏泻或不畅 脾主肌肉，脾胃运化，如果脾胃运化能力减弱，有的人湿气积聚，大便稀溏粘腻。有的人表现为大肠动力不足，造成功能性便秘。再加上天气炎热，容易出汗，气随汗出，出汗过多的人阳气就会损伤，人就会更感到疲惫。 6、睡眠不好 中医认为脾与心关系密切，脾胃不好的人，必然影响到心神，表现睡眠质量降低，入睡困难、惊醒、多梦等问题。 7、头昏头重，精神不佳 脾胃运化失常，气血不足，痰浊上扰，容易导致头昏、健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。 二、应该如何调理？ 1、从饮食入手，祛除湿气 夏季湿气重，首先建议从饮食方面入手，以健脾、清热、利湿为主，首选清淡、富有营养、易消化的食物为最好，避免吃粘腻、难以消化的食物，不过食冰镇食品及寒凉食物。可选择的食物有山药、薏米、茯苓、红小豆、绿豆，煮水或熬粥食用，还可以加入具有消食化积作用的山楂、神曲、麦芽。平素脾胃虚寒者还可以加入生姜食用。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，热辣的姜汁发汗，还适合在淋雨之后驱散身体湿气，具有良好的去湿功效。山药有“小人参”之称，是补脾胃的圣品，而且能强肾固精、润肺益气。大枣有健脾、和胃、益气、养血、安神的功效，对脾虚的人来说非常合适。此外，橘皮为化痰理气的佳品，夏季在饮食中加一些新鲜的橘皮。或用干燥的橘皮泡水喝也有一定作用。一些“瓜”类的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，另外白扁豆等，都具有一定的利水除湿功能，可以在夏季多食用这些食品，有利于祛暑除湿。 下面推荐两款粥食用： 荷叶茯苓粥用料：荷叶1张(鲜或干叶20克)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。功效：有清热解暑、宁心安神。 薏仁绿豆粥：用料：绿豆50克，薏米50克，稻米50克，糙米50克。功效：健脾化湿，清热解毒。  2、注意环境，避免湿气侵入机体 人体要顺应节气变化，避免雨天外出淋湿，不要直接睡地板。地板湿气重，湿邪容易入侵体内，造成四肢酸痛。特别不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。以免湿气入侵。 3、夏季养成经常运动的习惯 运动可以缓解压力，促进身体器官代谢，加速湿气排出体外。如：跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。体内湿气重或缺乏运动的人，常常会感觉身体沉重、四肢无力，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。因此适当运动对于排除身体湿气是很有好处的。 4、温水泡脚 夏天是人体阳气最旺盛的季节，脚是人体中离心脏最远的部位，最接地气的部位容易受寒凉。脚上分布着大量的毛细血管，还是人体穴位最密集的部位之一。此时用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能，可排除体内的毒素，从而达到祛湿、保健的功效。特别是脾胃不好的人更适合夏天泡脚。但水不宜过热，避免出汗太多。 5、穴位按摩 脾胃不好的人，每日坚持按摩中脘穴，穴位位于人上腹部，前正中线胸骨下端和肚脐连接线中点，并可轻揉肚脐周围；另外按压足三里穴，穴位在膝眼外下四横指处。每天早晚按摩两次。每次各30下，可以增强脾胃功能。帮助你消除体内湿气。  为了保持你的身体健康，长夏养脾正当时，不要错过好时机，否则，会给病邪留下可乘之机。 著作权归作者所有
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