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如果你患过肾结石，你肯定会记住患病感受。那种疼痛无法忍受，一阵又一阵，直到结石穿过你的尿道，离开身体，疼痛才会停止。 对于许多人来说，肾结石往往不是一次性的问题：患有肾结石的人，治好了以后如果生活饮食习惯没有得到科学的调整，肾结石再生几率还是比较大的。好可怕啊！ 预防肾结石并不复杂，但确实需要一些决心。 肾结石是一些晶体物质（如钙、草酸、尿酸、胱胺酸等）和有机基质（如基质A、酸性黏多糖等）在肾脏的异常聚积所致。 晶体会逐渐长大变重，从而形成结石。如果结石卡在输尿管并堵塞尿液流动，就会引起疼痛。 影响肾结石形成的原因有很多，如环境因素、职业、遗传等，而饮食不当是导致肾结石的主要原因。所以如果患有肾结石就要积极治疗，如果没有就要积极预防。 预防肾结石意味着预防成石的条件。 那么究竟如何预防呢？ 下面来给大家讲解一下。 敲黑板记重点啦  喝很多的水 多喝水可以稀释尿液中导致结石的物质，预防肾结石。 每天饮水量大概是8杯，不过杯数仅供参考，不需要拘泥于数字，关键是满足身体需要。特别是夏天、运动后，水分流失更多，自然也要补充更多。 正确的做法：每天的饮水量应该根据自己的具体情况判断，恰当的饮水量应该使尿液呈透明无色或淡黄色的状态。 获得所需的钙 低钙饮食会使多余的草酸盐进入血液，反而更容易引发泌尿系结石的发生。适当补钙的过程，肠道中多余未吸收的钙与饮食中的草酸成分结合形成不吸收的草酸钙，反而减少了肠道来源的草酸吸收。反而可以预防结石的发生。 所以，即使是对结石风险较高的人群，依然需要摄入适当的钙。理想情况下，你最好从食物中获取钙，因为一些研究已经表明钙补充剂与肾结石之间有一定联系。 减少钠的摄入 高钠饮食可引发肾结石，因为它会增加尿液中的钙含量。所以建议肾结石易患人群应采取低钠饮食。 目前的指南建议将每日钠摄入量限制在2300毫克。如果钠过去对肾结石的发生起过作用，请尝试将钠的每日摄入量减少至1500毫克。这对你的血压和心脏也都有好处。 限制动物蛋白的摄入 太多的动物蛋白，如红肉，家禽，鸡蛋和海鲜，都会升高尿酸水平，并可能导致肾结石的发生。高蛋白饮食也会降低柠檬酸盐的含量。尿液中的柠檬酸盐有助于防止结石的形成。 如果您容易患上结石，请将每日肉类摄入量限制到不超过一副扑克牌的重量。这也将有助于心脏健康。 避免食用促进结石生成的食物 甜菜、巧克力、菠菜、茶等食物中含有丰富的草酸盐，可乐含有丰富的磷酸盐，这两者都有助于肾结石的形成。如果你患有结石，医生可能会建议你少量食用这些食物。 对于其他人来说，除非以极高的量摄入，否则特定的食物和饮料不太可能引发肾结石。 还有一些研究表明，以补充剂形式服用高剂量维生素C的男性患肾结石的风险略高。这可能是因为身体将高剂量的维生素C转化为草酸盐。
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