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我们浪费自己的健康去赢得个人的财富，然后又浪费自己的财富去重建自身的健康。我们焦虑地憧憬未来，忘记了眼前的生活。—多丽丝·莱辛 又到一年中秋了，大家都吃月饼了吗？想起去年的自己，还是一个能一口气吃下六个月饼的嗜甜狂魔，今年只尝了几口就罢了。 不是因为怕胖而克制，而是，真的没那么喜欢吃甜食了。一旦不爱，浅尝即止。 想来真的很神奇，我从没想过自己对甜食的偏好会淡化。毕竟，甜食在我的日常占比，就跟盐之于家常菜一样，是必不可少的。 我对甜食的偏好有多夸张呢，就是餐后一定要吃点甜，才算圆满。如果吃不到，一整天都会想着，并用各种替代品补偿。结果是替代品吃了一堆，还没有达到想要的那种口感，就开启了一轮报复性情绪进食。
没错，我有蛮严重的情绪性进食障碍，曾经。 所以，借着这个嗜甜的节日，想聊一聊一名INFJ深陷暴食症的困境，和自我拯救的途径。以及，好多好多和我们的身体，和我们自己有关的感悟。 一、什么是情绪性进食障碍
二、诱发原因 第一次有这个毛病，是在高三。那时面临升学压力，在重点中学文科重点班很是煎熬。由于从小文理偏科严重，导致我的成绩很不稳定。那种十校联考公布排名时，前一秒得知语文全校第一而欣喜，后一秒知道数学班里倒数的心情就跟过山车一样。 高涨，跌落，谷峰，谷底。
并且，这样的情况还在反复经历。每次联考前就压力爆棚，一遍遍跟自己说这次定要好好复习，打个翻身仗。于是，制定复习计划，规划好每个时间段应该看的书，做的题，甚至什么时间喝水，什么时间走动休息都以分钟为单位详细记下并执行。（INFJ的J型特质在童年就有体现，青春期更明显些。） 可是，计划天衣无缝，想法充满理想，实操总是不尽如人意啊。一旦被别的事扰乱，一旦意志力不足懈怠，一旦一天没执行，就觉得完了完了，来不及了，这次又要败了。 一边是焦灼不安奋力追赶，一边是压力牵绊效率减缓。 这个时候，超市货架上的曲奇、饼干、面包成了我快速寻找到的抚平情绪的出口。 在长达小半年的高三冲刺阶段，基本上每天夜自习结束我就会钻进路口的面包店或者超市，买一堆蛋糕、面包、曲奇饼干，把书包塞的鼓鼓囊囊再回家。（插播一句，以前好爱吃蛋黄酥，那个时候还只卖1.5元一只呢，现在十几二十都正常。） 到家后，快速溜进房间，把房门一锁，打开书包，拆开包装，像个偸食的小老鼠一样，囫囵吞枣往嘴里塞。（嗯，都是偷偷摸摸吃的，不敢让家人知道。有时候书包太鼓了，生怕被发现赶紧溜，跟做贼似的。）
吃完了，舒坦了，就开始看书做题复习。那时，真觉得甜食是个妙方啊，瞬间舒缓压力，心情好很多。也是那个时候，每次吃完饭就回到房间吃一些甜食，才觉得舒服，这样的一餐才算结束。 三、暴食行为逻辑 我像是为自己设置了一个行事的按钮，这个按钮就是：
每当我按下这个按钮，就是在强化我的心理暗示和大脑作决定时的倾向，我一遍遍的重复，一遍遍的告诉自己，只有吃完甜食才能投身到我不想面对的事情中。 而这，就是我们做决定的机制，也是暴食时大脑反应的路径：
是的，在做这个决定时，我是快乐的，之后，就会倾向于继续寻找这个相似的快乐。 四、暴食一定是因为节食 然而，长期的暴食甜食，吃的时候有多快乐，胖起来的时候就有多痛苦。而我又妥妥的因为快速发胖而焦虑了。 因为，情绪性进食这件事的开端，也和那年的节食减肥有密不可分的关系。在这个行为发生之前，我经历了第一次苛刻的节食减肥。 一个月从90出头的体重减到80出头，28天整整瘦了10斤。（这个数字记得尤为清楚是因为，当时买了一本《教你28天瘦10斤》的减肥书，我就是一天不落按照书里内容要求的饮食和运动方法坚持下来的，并且真的就28天瘦了10斤。也是在那时，继续巩固了我的J型特质。认为只要我丝毫不差的坚持，就能达成目标。） 现在想来，真是可悲可笑。正因为我的偏执，对自己的苛刻，快速减重后一系列身体健康受损的情况都来报道了。还没怎么享受战利成果呢，备考压力的突袭又让复胖找上门，并且复胖到比减肥之前更加夸张的地步。然而当时一门心思在备考上，心想着想吃甜食就吃，要胖就胖吧。等考完，再重新来过好好减肥。
而这也是节食—暴食，减肥—复胖的怪圈来源。你一定也有想过或说过“吃就吃，胖就胖，等之后再认真减肥”这样的话吧。尽管大部分人只是说说，或者也会做，但尝试几次不太行就放弃了。而我们，J型特质明显的人，完美主义倾向的人，对体型外在特别在意的人，对自己下得了狠心的人，怎么可能只是说说而已？要么不做，要做就死磕到底。 所以，当时我在想先准备考试，怎么吃都没关系，胖就胖。因为之后我一定会来波狠的，让自己瘦回去。这就又在自我暗示，我要使劲吃，因为之后使劲减的时候，这些甜食就都碰不了了。而正是这个“使劲”的度成为我深陷暴食症怪圈爬不出来的魔咒。 ——未完待续，下篇讲讲近几年的暴食情况。如果你也有相似的经历，也对自己要求较高，想要理解和帮助，那么请关注，点赞，评论好吗？让我看到你们的存在，你们的支持也是我继续更文的动力！ 微信公众号：Ting_view 知乎/微博：亭世相 转载请注明原文作者和出处！ |
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