节假日，管住嘴，别让痛风给节日添堵

节假日，管住嘴，别让痛风给节日添堵

腾讯新闻

王医生，我痛风估计要犯了，快想点办法吧！张老板打来电话。

王医生:是不是又没管住嘴？

张老板:比原来好多了，现在很少出去吃饭，能推都推了，这几天快过中秋了，应酬多，实在没办法。

王医生建议:先控制饮食多喝水吧！

高尿酸是痛风的根源，嘌呤在体内代谢为尿酸，所以要想减少痛风一定要减少尿酸。

我们身体尿酸80%由体内合成的（内源性）只有20%是食物中摄入的（外源性）。但是，这并不意味着饮食对于诱发尿酸升高及痛风没有意义。研究发现严格控制饮食中的嘌呤是可以降低尿酸，具有非常好的效果。

尤其对于已经发现尿酸高的人或发生过痛风的人，控制饮食更为重要，道理很简单80%又控制不了，如果连这20%都不控制了，那么只能是雪上加霜！

简单的原则就是低嘌呤饮食。我们说的饮食控制是平衡膳食，而不是绝食疗法。我们的营养都来自于食物，矫枉过正、什么都不吃并不是科学的饮食之道。应该根据食物中的嘌呤含量及升尿酸的程度，有选择的进行控制。

《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》明确指出：高尿酸血症和痛风患者提倡均衡饮食，限制每日总热量摄入。

具体的要求是：

1、避免肝、肾等动物内脏，酒精和果糖类饮料的摄入；

2、限制牛、羊、猪肉、海鲜等的摄入；

3、鼓励蔬菜、奶制品、鸡蛋的摄入。

限制摄入，就是可以吃，但要适量。鼓励摄入，当然就是鼓励吃了。

除了饮食上要尽量控制以外，还要:

1、戒烟，这是对于包括三高及心脑血管疾病在内的疾病都有帮助的建议。

2、多饮水，每日饮水量保证尿量在1500ml以上，禁啤酒和白酒，红酒适量。

3、控制体重、每日有氧运动30分钟以上。肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围，避免剧烈运动。

4、减少血尿酸升高药的使用如利尿剂（尤其是噻嗪类）、皮质激素、环孢素、他克莫司、吡嗪酰胺、烟酸等。长期服用小剂量阿司匹林的高尿酸血症患者建议碱化尿液、多饮水。

如痛风发作，可考虑药物干预:苯溴马隆可用于轻中度肾功能不全的高尿酸血症患者。 丙磺舒、磺吡酮用于肾功能正常者，肝损较多见。

总之，高尿酸会引起痛风，高尿酸的根源和自身代谢以及饮食有关，我们自己能改变的就是健康合理饮食，以减少高尿酸的发生。

高尿酸以及痛风的天敌就是低嘌呤饮食，全面健康合理营养饮食，简单一句话少吃动物内脏及海鲜，多吃水果蔬菜和五谷杂粮。