破解6种压力思维模式

481 “阿弥陀佛”的大秘密 来自佛医堂网络教学 00:00 11:34

师兄们好！以下给大家分享心理学家总结出来最常出现的6种压力思维模式供大家参考——

1.我必须做得很完美

你希望一切完美，严于律己严以待人，害怕受到负面的反馈或是失去他人的信任，于是更加追求完美主义，这样的压力可能转嫁到别人。

转换思考：“完美”，是无法实现的。事实上他人的评价更多着重于你带来的整体贡献，而不是每一个步骤都做到最好。

2.我必须向每个人证明自己

你迫不及待向每个人证明自己的能力，无论是工作，还是房间打扫，或是成为超级棒的伴侣。

转换思考：“必须让每个人看见自己的价值”这种期望既虚弱又缺乏意义。若每次出现新的需求或机会时你总是要证明自己，那么事实上，你也还不懂自己真正的价值何在。

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3.事情做完之前，我不能放松

你可能认为放松是一种奢侈品，在待办事项尚未净空之前，无法让自己从工作与任务中抽离，毫无挂念地放假休息。

转换思考：放松与适度休息不仅是维系健康的必要，许多科学证据也显示长时间的倦怠会损耗脑部神经，降低问题决策与判断力。

4.我应该要完成更多的工作

你经常对别人的办事能力不放心，无法交付任务，因此“事必躬亲”也成为庞大的历力来源。

转换思考：注重工作的“质量”而不是“数量”。亲自完成几个更大、更有价值的任务，而不是十几个小任务更有意义；学习分配并放下部分责任，凡事一把抓可能造成反效果。

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5.每个人都很依赖我

作为领导的你，经常是发号施令、人们征询意见的对象，因此你常常认为身边的人都很仰赖自己的意见，自己必须为每一个环节负责任。

转换思考：不必承担不属于自己的错误，一位真正的领袖会让身边的跟随者知道他们在哪些方面必须独立作业、负起全部责任。

6.我可以自己处理这一切

你经常受到高自尊与好胜心驱使，在面临超载工作量时拒绝寻求帮助。特别是女性，她们可能在一天工作结束后，下班还要匆匆赶去接孩子，再急忙回家打扫做饭。

转换思考：接受帮助并不意味能力不足，主动请人帮忙不仅减轻负担，也是让人更认识你的机会。