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很多人经常反馈说自己容易头晕目眩，两眼发黑，严重的甚至是在路上不扶东西马上就会晕倒。有些人出现这种情况可能是因为没吃早饭，血糖浓度较低，但有些人也可能是由于身体素质差，血压较低引起的。低血压引起的头晕目眩、两眼发黑更应该注意，吃点什么东西可以缓解这种现象呢？接下来，小编逐一跟大家讲解！ 1、低血压症状： 两眼发黑，首先想到的就是低血压，它包括有：头痛、头晕、胸闷气短、易疲劳、精力不能集中、失眠、食欲差、四肢发冷、脉搏缓慢等，一旦体位变化时常眼前发黑、头晕欲倒等。具体鉴别如下： 另外，提到血压的健康状况，很多人都有“血压怕高不怕低”的认知，其实这是一个错误的认知。血压变低并不是什么好兆头，特别长期低血压（即血压低于100/60mmHg）的，一来很容易被忽视，二来很多人认为低血压是一时的，吃了饭就好了，但这些其实都是错误的认知。除了上述随体位变化的低血压可能无大害以外，其他类型的低血压要谨慎注意！那么长期低血压到底有哪些危害呢？我们一起来了解一下！ 2、低血压的种类及危害： 虽然专家认为有些人低血压确实是'良性'的，即平时血压虽然低于正常值，但个体营养状况良好，体力也充沛，而且未见任何引起血压降低的疾病，就不需要特别在意。但是以下几种情况发生的低血压要特别注意并且避免，方法如下： 1、如果是体位变化引起的低血压，则主要是由于机体的血压调节功能较差导致的。预防发生意外的办法是：睡觉时床头抬高15～20度角，起床时应缓慢站起；蹲位起立时不要用力过猛，更不突然立起，要注意动作缓慢，以预防突然出现的低血压导致晕倒或昏迷。 2、如果是就餐后出现的低血压，则主要是由于进餐后需要使大量的血液集中到消化器官以利于消化食物，因此在餐后35分钟左右因血压下降使大脑和心脏暂时供血不足，年老体弱者常因此诱发心绞痛、心肌梗死。因此，对餐后低血压的这种潜在危险绝不能轻视，应坚持少食多餐，饭后静息，不事运动，避免发生意外。 3、对于疾病导致的低血压则应该更多的关注疾病的预防和治疗，减少低血压的发生。
1、多吃些滋补汤类，选用补气血、温脾肾的食物：
多喝汤，多饮水，可以增加钠的摄入。低血压患者的饮食应该荤素搭配、合理膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质逐渐变得健壮。 这类食物，包括：人参、当归、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑的作用。如，人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。 2、多吃有助于预防贫血的造血食物：
低血压患者多伴随这贫血症状，如红细胞计数过低、血红蛋白不足等。所以，日常应该适当当多吃富含蛋白质、铁、叶酸、维生素B12、维生素C等'造血营养素'的食物；有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。 这类食物包括：猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果等。 3、适当的高钠、高胆固醇饮食：
与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。 氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克(但食盐摄入量亦不可太高)。 含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。 适当增加食盐用量，同时多饮水，较多水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。 4、适当食用能刺激食欲的食物：
伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。 |
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