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古人对一切的认知，基本都来自长年累月的经验，所以，很多古语都十分有道理。 古人说：人睡三觉，命比纸薄；古人还说：人吃三饭，寿命减半。 这些都具体说的是啥呢？ 人睡三觉，命比纸薄有三种觉不能随便睡，否则会损伤健康，造成短命。 不睡提前觉 觉睡得不好，一天也没有什么精神，所以有一个良好的睡眠就尤为的重要了。 平时养成的习惯，一定要好好遵守，平时都是10点睡，可偏偏今天提前了一个小时躺床上，那么凌晨也会早早醒来。 生物钟一旦被打乱，可能需要一个星期，才能完全调整过来。 不睡空腹觉 在外辛苦一天，回到家中还要照顾家中的老人与孩子，等所有的家庭琐事忙完，连吃饭的胃口都没了，选择了空着肚子上床睡。 空腹睡觉会对于胃有很大的损伤，也会让你在半夜饿醒。起来吃吧，时间点不对，继续睡吧，又饿的睡不着。 不睡缺氧觉 有些人睡觉，总喜欢用被子蒙着头。可这样的睡觉方式是极其不健康的。 蒙头睡觉会造成憋气、缺氧这样的问题，第二天起来，还会头晕脑胀。 所以睡觉的时候一定要保证有一个正确的睡觉姿势。 人吃三饭，寿命减半有三种饭不能随便吃，否则会折损寿命，危害健康。 不吃垫吧饭 所谓垫吧饭，就是离吃饭还有一段时间，觉得有点饿了，随便吃点东西垫吧一下。 这种饭最好别吃，因为你虽然解决了有点饿的问题，但会把你吃饭的规律打破，到你正式吃饭的时候又觉得自己根本没有饿意，会形成恶性循环。 长期会导致消化不良，生活饮食不规律，很多胃病就会找上门来。 不吃过午饭 所谓过午饭，就是过了吃饭的时间点。很多人忙起来就忘记吃饭，等想起来已经饿的要死，想吞掉大象。 常说等饿了吃，会容易胖。那是因为在感到饥饿的时候容易吃的很多，尤其是狼吞虎咽的大吃。 长期这样对胃是一种极大的损伤。 不吃隔夜饭 隔夜饭是指前一天晚上剩下的饭，存在卫生问题，食用不当可能导致食物中毒、影响健康。 剩米饭容易引起食物中毒，大多时候，米饭看上去没有异样，也未发馊、变酸，但入口不爽、微有发粘或稍带异味，这就说明，它已经开始腐坏变质，最好不要再吃。 想要健康长寿，吃三食、喝三水、做三事
香菇：调节免疫 香菇在我国食用历史悠久，被称为“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是“长寿菜”。 香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”,现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性。 蕨菜：祛炎症 蕨菜又叫做龙头菜、如意菜，是山区很常见的山野菜。它富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素，营养价值很高。 蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效，对发热、湿疹、疮疡等病症都有一定治疗功效。 花生：延缓衰老 被人们誉为“植物肉”，花生含有丰富的植物油脂和人体需要的蛋白质，吸收率高达90%左右。 花生还含有多种维生素及卵磷脂、胆碱、油酸、脂肪酸等，营养价值非常之高。 经常食用花生，能增强记忆、降低血压、延缓衰老。中医认为，花生适用于营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘等症。
蜂蜜水 蜂蜜不含脂肪，富含单糖、维生素、矿物质、氨基酸、酶类等，能迅速补充人体能量，消除疲劳和饥饿，还能促进身体新陈代谢，并能防治便秘和消化道溃疡。 此外，蜂蜜还有安五脏、保护心血管的功效。常吃能防止血管硬化，久服能延年益寿。长期服用蜂蜜是人健康长寿的因素之一，德国人称其为“老年人的牛奶”。
山刺玫泡水 山刺玫是一种生长在长白山一带的野生小玫瑰，药食两用，具有不错的抗菌、抗病毒、抗肿瘤活性。 山刺玫泡水喝，对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、及结核杆菌均有抑制作用。 研究发现，山刺玫提取物对艾滋病毒、白血病病毒、T细胞白血病病毒均有抵抗作用。其含有的儿茶精类物质有烟酸样作用，可用于放射病的综合治疗，并有抗肿瘤作用。
野樱莓茶水 野樱莓的花青素含量极高，比蓝莓的含量还要高出很多。 流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。 将野樱莓泡水代茶饮，还具有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。
按时运动 生命在于运动，运动能缓解生活的压力，增强人体的心肺功能，预防心血管疾病。 可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式，比如每天慢跑半小时或者做一个小时的瑜伽等等，运动不在量的多少，贵在每天的坚持。
乐观心态 相信大家都知道心态对于我们长寿是非常重要的，现在社会压力如此之大，很多人遇到生活压力就会陷于烦恼当中。这样的心态对长寿并没有好处。 当我们遇到困难的时候，一定要调整好自己的心态，无论是在工作或者是在生活中，都要告诉自己明天会更好。
经常体检 经常体验也可以帮助我们达到长寿的效果，有很多人不喜欢体检，隔几年才会体检一次，这样子当发现身体上存在的疾病的时候，已经不能得到及时治疗。 所以如果想要长寿的小伙伴们要记住，每年都要自己进行一到两次的体检。
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