【原】50岁后，步入寿命“决定期”，若身体还能有5个表现，有望长寿

人到五十，知天命，此时，是寿命的“决定期”。

这个阶段，是各种疾病，逐渐爆发的时期，一旦顺利度过，将迎来长寿。
那么，50岁后，身体有哪些表现，说明有长寿“资本”呢？

50岁后，步入寿命“决定期”，若身体还能有5个表现，有望长寿

01：入睡快，睡眠深
良好的睡眠，可增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

如果，50岁后，还有良好的深度睡眠，入睡快，一夜无梦或少梦。

并且，醒来后，精神抖擞，神采奕奕。那么，恭喜，会离长寿更近一步。

02：腿脚灵活

俗话说："人老腿先老"。
人若是腿脚不好，对日常的简单行动都会产生影响，并且，腿部的健康程度，也说明了骨骼的好坏。
如果，50岁以后，依然腿脚灵活，对于人体健康非常重要。

03：脉搏整齐、有规律

摸脉，主要是摸频率与节律，频率就是快慢，节律就是整齐与否。
平静时，脉搏的频率，在每分钟50-90次之间，且节律很整齐，则心脏健康。
心脏健康，才是健康长寿的第一步，因此，心脏健康的人，也才更长寿。

04：二便通畅

排泄系统，是衡量健康的重要标准之一。

人体70%的免疫来自于肠道，肠道健康，才会减少各类疾病的发生。

50岁后，二便通畅，不便秘，排泄系统健康的人，才更有利于长寿。

05：手脚温暖、牙齿坚固

手脚温暖，牙齿坚固，则肾脏功能良好。

肾功能良好，肾精充足，才能底气足、神气旺。

牙好，吃东西细嚼慢咽，食物嚼得烂，进入腹中，可以减少胃部压力，促进肠道吸收，对消化系统及身体都是非常好的。
因此，50岁后，依然手脚温暖，牙齿坚固的人，更有利于长寿。

50岁后，想长寿，做好“三控”

一控烟酒，多饮茶
吸烟，喝酒，是危害生命健康的两大恶习。
并且，对于人体危害，是日积月累的。
因此，50岁后，要注意戒烟戒酒。
此时，养成用饮茶“代替”烟酒的习惯，对于健康长寿，十分有益。
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯，任何茶水，对于健康都大有益处。

鸡头参茶，泡水喝，可补气养阴，健脾，润肺，益肾，可延年益寿。

《本草纲目》记载：“补诸虚，止寒热，填精髓。”

《神仙芝草经》记载：“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”

研究表明，鸡头参，含有的多糖成分，具有体外抗氧化作用， 对氧自由基具有直接清除作用。

经常用其泡水喝，可补益肾气，延缓衰老。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝脏健康。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，作为花茶，性质温和，能疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁之效。

《本草再新》："舒肝胆之郁气，健脾降火。"

用其泡水，对于疏肝理气，助力肝气抒发，改善不良情绪，对健康大有益处。

二控血脂，莫贪嘴
血脂异常，是诱发心脑血管疾病的主要诱因。
50岁后，年龄的增长，再加上不良习惯，会导致血管硬化、堵塞，一旦血脂异常，十分容易形成血栓，危害生命健康。
所以，50岁后，要格外注意控制血脂，饮食上，一定要多注意，切莫贪嘴。
高油、高盐、高糖等食物，一定要少吃，荤素搭配，粗细搭配，饮食清淡，对于血脂健康来说，尤为重要，切记。

三控体重，莫超胖

肥胖，是诱发各类慢性疾病的元凶。
尤其是，50岁后，更要控制好体重，保持稳定的体重，切莫超胖。
尤其是腰腹不能胖，腰大1公分，寿命缩短1岁。

男性，腰围大于等于90厘米，为肥胖，女性，腰围大于等于80厘米，为肥胖。一定要注意，管住嘴，迈开腿，进行适当的运动，控制好体重。

50岁后，想长寿，还要做好这几点：

01：多走路

走路，是世界上最简单的运动之一，常走路可以使身体更加健康。
每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1.8年。
每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年（3.4～4.5 年）。
经常运动，并且保持正常体重的人，比不运动的肥胖患者寿命长7.2 年。
低量的运动，能降低死亡率 20%；适量的运动降低死亡率约40%。

02：少生气

世卫组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。

生气对人的心脏、免疫力，甚至伤口的愈合能力，都造成了巨大影响。

爱发火、常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19%。所以，生活中，要注意，减少生气，保持一份美丽的心情。

03：多泡脚，清寒补肾

脚，是人体经络聚集的地方，又是涌泉穴的所在位置，人在泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内的肾经、肝经都得到养护。
长期泡脚，不但有清除体寒、增进血液循环、促进代谢，还有舒缓脚部疲劳和帮助睡眠等多种作用。
需要注意的是，泡脚的温度不是越高越好，在四十度左右为宜，可以适当加入生姜、艾蒿等。

04：晒太阳，促吸收

晒太阳，可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。

晒太阳可以增强人体免疫力，还可以改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

每天接触阳光20~30分钟，可以起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。

当然，晒太阳，在时间的应选择上也有讲究，上午6时-9时或下午4时-6时比较好，要避免太阳比较大的正午时光！

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