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不论男女，50岁都是一个人健康的分水岭！ 女人 从这个年龄段开始进入更年期，甚至是绝经。 而男人的身体状况也开始下滑，很多事情都开始力不从心。 每个人的生命都只有一次。世界上最大的希望，莫过于对生命的希望。 善待生命是一种责任，也是一种智慧。 长寿是人类永恒的话题，当社会文明到达一个新的高度的时候，长寿更是人们所追求关注的热点。 50岁是寿命“决定期”，此时身体还有5个特征，是长寿征兆特征一：枕骨丰满 枕骨，是在脑后正中偏下的部位； 由于睡觉的时后，它首先接触枕头，所以叫枕骨。 这个骨头要连肉而起，不能过于孤零零地独露在外，固脑后的枕骨丰满的人易长寿。  特征二：人中深长 人中，位于鼻子以下，上唇以上的部位。 人中深长的人。体内的血液循环和呼吸系统运行通畅，体质较好，且少生病。 一般长寿者的人中，不仅深长，还比较端正、笔直。  特征三：握力大 美国和英国一份报告中显示，长寿老人双手的握力大，身体也相对健康。 因为握力的大小，可以测试人体骨密度高低，握力大的人相对寿命也越长。 特征四：体重不超标 俗话说：千金难买老来瘦。很多人一到了中老年，身体就会出现发福现象。 然而，肥胖很容易造成多种，慢性病，如高血压、高血脂、糖尿病等，而这些慢性病，虽然看起来不可怕，可一旦出现并发症，如心脑血管疾病、肾病等等，每一种病都会要命！ 要想健康，腰围要尽量保持在男士不超过90厘米，女士不超过85厘米。我们会发现，世界上的百岁老人没有一位是胖子，因此想要长寿，体型很重要！ 但瘦，也不是越瘦越好，体重适中才是健康体型。  特征五：牙齿坚固 中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”。 也就是说，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。 若肾精充足，健康之人，则牙齿坚固、齐全；若精髓不足，不健康的人，则牙齿松动，甚至会脱落。  长寿老人，通常会有上述5个特征，如果你有两个，那么也恭喜你，你比一般人要更健康！ 3个“短命”习惯，最好一个都没有1、不饿不吃，不困不睡 《黄帝内经》记载，食饮有节，起居有常，不妄作劳。 中医理论也强调，人要生活有规律，只有这样才能达到阴阳平衡，养生祛病的良好状态。 所以，到时间就要吃饭，到点就要睡觉，这个规律我们最好遵循，否则遗患无穷。 2、夫妻毫无控制力 夫妻之间，要懂得“适可而止”，过度夫妻的生活，不仅会伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。 一项研究表明，夫妻生活的频率=年龄的首位数×9。 也就是，如果是30多岁的人，其夫妻生活的频率，应该是3*9=27，即20天7次； 40-49岁的人，应该是4*9=36，即30天6次； 以此类推......  3、长期久坐 世界卫生组织提出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起。 因此，久坐已被列为十大致死、致病的杀手之一！ “长寿好习惯”不外乎这4个，你占几个？一、饮食习惯 1、地中海式饮食 地中海式饮食，是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。 这种特殊的饮食结构，强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含多不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸），尤其提倡用苏子油、菜籽油、橄榄油等植物油。  2、饮茶之道 饮茶，不仅仅是传统文化的传承，更是一种养生的体现。 《本草纲目》中记载：茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。可见日常饮茶的重要性！ 日常喝1-2杯养生茶：谷谷丁桑叶茶，保护肝脏的同时，还能提高免疫力，降三高。  桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。 现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用。 另外，还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。 研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，谷谷丁能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 将桑叶和谷谷丁搭配饮用，充分利用谷谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。  二、生活习惯 1、作息规律 作息规律，是保持健康的不二秘诀。 没有一个好的作息时间，就没有健康的身体。 长期混乱的作息，会使身体内分泌紊乱，器官的运作也会失调，身体不健康，更与长寿无缘了。 2、愉快工作 工作，对长寿的重要性远远超过人们的想象。 研究显示，做积极有意义的事，并勤奋工作的人，活得时间最长。 一个人，如果事业成功，也是有助于长寿的；而低级、乏味的工作，则会增加心脏病风险。 三、运动习惯 1、慢跑运动 相比于其他运动来说，跑步是成本最低的一种运动。 研究表明，跑步可以促进血液循环、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡风险。 青年人，可以选择慢跑；老年人，可以选择步行。要根据自身的情况，选择适量的运动。 2、拉筋运动 《黄帝内经》中提到：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。 说的是拉筋，能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命！ 所以，日常可在安静的环境中，进行“拉筋”运动。 四、心绪习惯 健康的一半，是心理健康，疾病的一半，是心理疾病。 所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住，情绪是人们健康的指挥棒，至关重要！ |
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