战胜阅读遗忘曲线（二）——苹果阅读法

上一篇介绍了倍速阅读法，在学习倍速阅读法的时候，先要对自己的阅读的速度作一个测试，准备一个闹钟，看看一分钟内自己能够看懂多少字数的文章，经过一段时间的刻意训练，再作测试，看看有没有提升，这样的过程能给到自己更多的信心。如果每分钟能够看懂900字以上的文字内容，那么恭喜你，你已经非常棒了！

有了数量，我们还要有质量。接下来我就说说苹果阅读法。

一、苹果阅读法的适用范围：

苹果阅读法适合非虚构类的书籍，就是除了文学、小说、诗歌、随笔、网红、其他语种学习之外的书，特别适合工具类、视野类、认知类书籍，主要就是非虚构类的书籍。

二、苹果阅读法的步骤：

1、准备工作：准备一份苹果阅读法的表格，如上图所示。每次阅读需要完成如下内容：

（1）、书名、作者简介（选填）

（2）、确定一个问题，就是你想在书中学到什么或者想在书中找到一个解决一个问题的答案。注意这里仅限一个问题（这样才能提升专注力）。

（3）、为什么你要提出这个问题？就是描述你要得到问题的答案的初衷或者说动机是什么？

2、阅读的同时做笔记：你要左手拿书，右手拿笔，手眼协作，用一整块的时间，不受干扰，时间控制在1个小时之内。（这个要在倍速阅读达到900字以上）

（1）、带着写下的问题，用倍速阅读法去书里寻找问题的答案，必要时可以跳读、略读。

（2）、记录和你的问题相关的关键词语、段落，并把它们记录在表格中。

（3）、表格共有20格，你要随时观察你的记录。

（4）、记得在读书的时候，旁边放一个计时器，严格控制时间，以确保阅读的效率。（时间最好控制在40分钟以内）

3、自我总结：

（1）、仔细查看表格中的20个关键词语、段落。

（2）、把20个关键词语归纳成3-5个重点或者一系列的动作。（这个过程控制在5分钟）

4、复述心得：

（1）、拿着这张表格，用5分钟的时间，马上讲述你在这本书里得到的心得，复述给身边的人听。

（2）、如果身边没有人，就讲给自己听，同时进行录音，可以用手机录。

你会惊讶地发现：自己竟然可以复述要点和来龙去脉。

三、苹果阅读法的作用：

为什么苹果阅读法这么有效呢？

1、苹果阅读法讲究每次阅读专注于一个点，比如“捡苹果”，也就是读书的动机——“我要苹果、我要苹果……”，只有抱着一个目标，以我就是要“苹果”的心态，最后才能真正得到“苹果。”我们的大脑工作记忆区只有5+2，也就是3-7个组块，欢喜之前就讲到过最好控制在4个以内，非常容易记忆。上面提到1个问题，3-5个重点，这样我们就非常容易记住内容了。

2、限定时间：只有限定时间，才能更好地提升大脑的注意力，苹果阅读法不仅能够提升我们阅读的速度和质量——效率，同时还能提升我们的思维效率，工作效率，一定会带来更多的惊喜。

3、如果在前进的路上看到更多别的东西，比如我们把一本书看成一个果园，那么一定还有别的水果，也就是其他知识点，这时你只要再准备一张表格，重新开始，“我要橘子、我要橘子”的这样的过程。

这里我曾经有一个疑惑，就是快速阅读，甚至在一个小时之内看完一本书是不是走马观花，好像和我以往的学过阅读方法相悖。但是事实上，每次带着一个问题，每次专注一个问题去阅读，是比没有明确的目标问题去阅读的效果要好很多倍的，意思就是如果有5个问题，用5个小时看5遍，比用5个小时看1遍的阅读质量高得多，只是这和我们平时的阅读习惯不同，需要一个过程来改变。

综合倍速阅读法、苹果阅读法两个方法的掌握，会让我们阅读的速度和质量有一个飞跃。我已是深有体会，我已经明显感到在007写作，7天写一篇，写7年已经可以轻松完成。我希望通过一段时间的练习，能够挑战日更。

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我是终身学习者张文君，一切都是最好的安排。