|
小腿抽筋 现代医学上称为腓肠肌痉挛 中医称之为 “转筋” 常见症状有小腿后侧突出肌肉抽筋隆起，触按坚硬，小腿不能伸屈，甚则抽痛难忍，不能站立， 足趾、 踝部屈伸牵拉疼痛。 其多因下肢过度劳累 露宿遭受寒冷侵袭 或气血虚弱、肝肾不足所致。 一般来讲 发生小腿抽筋时立即屈腿 边屈边自行按摩腿肚隆起处 或弯曲抽筋小腿片刻 紧紧抓住大拇趾 再慢慢地伸展 或用力伸直发生抽筋的腿或大拇趾 并猛蹬床头板 痉挛疼痛会很快消失 承山穴在小腿后面正中，找这个穴位的时候，正坐，翘足，将要按摩的脚抬起，放置在另外 一只脚的膝盖上方，用对侧的手掌握住脚踝，大拇指的指腹沿着脚后跟正中直上，在小腿肚下“人” 字形的中点就是该处穴位，用四指轻轻握住小腿，用大拇指的指腹按揉穴位，每次左右穴位各按揉 2～3 分钟，也可以两侧穴位同时按揉。 
委中穴位于膝关节腘窝横纹正中处。将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨 上方，适当用力揉按 0.5～1 分 钟。
足三里穴位于外膝眼下 3 寸，胫骨外侧约 1寸筋间处。将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按 0.5～1 分钟。
阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前下方凹陷处。将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上， 其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1 分钟。
条口穴位于外膝眼下8 寸，距小腿正面的长骨——胫骨前嵴约1 横指处。将患肢平放在健肢膝上， 用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1 分钟。
昆仑穴位于外踝尖与跟腱间凹陷处，太溪穴位于内踝尖与跟腱间凹陷处，与昆仑穴相对。将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合，用力按压0.5～1分钟。小腿抽筋后，可以对小腿部的肌肉做一些搓揉，用两个手的掌面相对，夹持住小腿的腓肠肌，然后从上往下进行快速的搓动，搓动要快，移动要慢，这样可以充分放松肌肉。这种搓揉的方法可以作用于小腿深层的肌肉，反 复 3～5 遍就可以缓解症状。此外，搓揉小腿还有益于辅助治疗下肢静脉曲张、小腿胀痛、运动 过后引起的疼痛。双手五指自然并拢，掌指关节微屈，用这种虚掌平稳有节奏地拍打小腿腓肠肌。沿着整个小 腿的腓肠肌走向从上往下，拍打 1 分钟即可。腓肠肌通过跟腱连接着跟骨，发生腓肠肌痉挛以后，弹拨跟腱可以起到很好的放松效果。弹拨就是用拇指的指端，垂直于肌腱的方向，做前后的弹拨，就像弹琴弦一样。做的时候两个拇指可以相叠，力量要稍大，往前 推弹，要有酸胀感。新媒体编辑 | 李格 图片| 网络 校对 | 菀彤
|
