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来自闫玉红女性健康 00:00 02:08  闫医生每日课堂 真的存在易胖体质吗？ 答：存在！ 中医认为：“肥人多痰”，容易发胖的人，多是气虚痰湿，关键在于脾胃。 容易发胖，是因为代谢环节有问题，代谢问题，根源在于脾胃。脾主运化，我们吃进去的食物，通过脾的运化，变成水谷精微，输送到各个脏腑。 脾失健运，水湿停聚，容易生痰湿。脾的运化功能失常，吃进去的食物消化不掉，就会变成“垃圾”堆积在体内，产生“痰湿”。痰湿停滞体内，导致气机壅滞，又会进一步影响脾的运化。代谢失常，人自然就容易发胖。 因此，脾虚的人，往往更容易发胖。舌体胖大、有齿痕，舌苔厚腻，痰多，容易困倦，饭后容易胸闷、气短、胃胀、犯困，都是脾虚的表现。 淡胖舌 齿痕舌 脾虚的人，想要成功瘦身，关键在于调脾胃。健脾，提升脾胃阳气，把脾胃的阳气补足了，脾就能正常地代谢津液，运化水湿，人就会瘦下来。 ● 健脾的第一步，就是尽量不吃伤脾胃的食物，例如重盐、重油、重糖、生冷以及肥甘厚腻的食物； ● 同时，可以多吃些健脾益气的食材、药材，例如白术、黄芪、党参等。 ● 等到气足了，脾的功能恢复，能量满满后，再通过调整饮食结构，这样的减肥，不仅有效，还能保持好气色。 瘦身参荷茶 功效：健脾祛湿，益气养阴，消脂瘦身。 做法：西洋参3克，枸杞10克，荷叶5克，陈皮3克。开水冲泡。 用法：一般女性一周1次。脾虚湿困兼有气阴两虚的女性最适用，如常见易疲劳、精力不济、饭后容易困倦、舌质淡、舌苔厚腻者，或者舌苔少都可以，一周可用2-3次。夏季最适用。 女性提醒： ✘ 孕期慎用； ✘ 经期慎用； ✔ 增生、肌瘤的女性可用。 闫主任点评： 荷叶，性平，升发清阳，既能提升脾胃阳气，健脾祛湿，又不伤脾胃；西洋参，补气养阴，清火生津；枸杞子，滋补肝肾，益精明目。三者搭配，滋阴益气功效显著。 陈皮，最有名的就是新会的陈皮。陈皮待三年后，不发霉的才可以选出来叫陈皮。它不仅可以帮助消化，健脾祛滞，而且可以中和西洋参的凉性，特别是脾虚湿困的人也可以用。体寒、体虚者可用红参替代西洋参；生晒参、党参、太子参性平，补益力度温和，可以根据体质特点选用。 西洋参 荷叶等 = 瘦身参荷茶 |
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