自由泳打腿打不起来怎么办?网友问题 1. 自由泳时腿往下沉,腿打不起来 2. 自由泳推进速度很慢 错误示范:为什么您的腿打不起来? 1. 有可能存在以下情况a打腿不对,只顾踢小腿了,打水效果不好,打腿练习太少了b换气不对,自由泳是转头换气不是抬头转头,眼睛看池边换气,你的头部一部份在水里,一部份在水里,换气就在一瞬间,b眼睛应该看池底正下方 如何改进:以下内容都是练习打腿 第一步、先应该先练习打腿,打腿是很讲究的,最开始埋头打腿到抬头打腿 注意!!!!!!!!!!!!!!!!! 打 腿:是大腿带动小腿,不是单单的只是弯曲小腿,“鞭腿” 脚尖绷直:你的脚就像跳芭蕾一样,但是你的脚踝是放松的,脚尖内扣 放 松:打腿时先慢慢的打,感受一下你的脚踝是不是在上下移动 不要以来就很暴力的打腿,这样是没有任何意义的,只会让你觉得 更累,对游自由泳没有信心,感觉很难 第二步、打腿换气,边打腿边换气,一只手抓住浮板,一只手放在你大腿旁边,转头换气 第三步、打腿单臂划水加换气 第四步、大腿夹浮板双臂划水加换气,最开始2次划手换一次气 第五步、整个配合打腿,划手,换气配合练习自由泳自己练习最好借助辅助工具,浮板,背漂,脚蹼练习打腿 一起来看看如何华丽的打自由泳腿一次华丽转身 慢动作模拟打腿 2. 自由泳推进速度很慢 |
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