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虽说男女平等，但在生活中，男人往往承受着更多的压力和责任。 一个男人往往就代表着一个家庭，是家里的主心骨，一旦这个男人倒下了，这个家也就散了。 所以，男人一定要关注自己的身体健康状况，不要做“短命鬼”。 男人，身体有“4小、3大、2硬、1软”，糟糕，很难长寿了 “4小”： 1、气量小：一个人如果一旦气量小，就不可能拥有太多的东西，其中也包括健康。为一点小事就生气发怒的人，更容易被肝病盯上，身体免疫力也会越来越差。 2、运动量小：不爱运动的人往往身体素质都很差。长期不运动，运动量很小的人，多数心肺功能都不好。很难长寿。 3、饮水量小：肾乃先天之本，一个男人平时不爱喝水，最容易损伤肾脏，先天之本伤透了，自然也无法保住健康长寿。 4、睡眠量小：睡眠是最好的休息，但很多男人却有熬夜的习惯，导致睡眠量越来越小，长期下去会破坏掉生物钟，进而导致内分泌紊乱，代谢系统异常，这样就会使人的寿命缩短。 “3大”： 1、烟瘾大：目前全世界的香烟消耗中，中国男性占了超过1/3，中国男性抽烟的比例达2/3。而长期吸烟的人平均寿命要比非吸烟的人一般少十年左右。 2、酒瘾大：酒精在15-49岁人群的死亡中，占据男性死亡原因的12.2%，在50岁以上酒精致死的人群中，酒精导致癌症引发死亡则占了很大比例。 3、食量大：偏爱荤食，经常暴饮暴食，久而久之就会使得男性患上各种富贵病。如痛风，高血压，高血脂等，这些疾病都可能导致男人寿命缩短。 “2硬”： 1、血管硬：男人的许多不良生活习惯，都会使体内的脂肪与毒素堆积，时间长了，血管出现硬化。若不注意，会使人体出现血栓的现象，从而会影响到人体的寿命与健康。 2、肝脏硬：中年后的男人，是最容易发生肝脏病变的，其中就包括肝硬化，而有肝硬化是可能会发展成肝癌的，从而会威胁到人体的生命，影响到寿命。 “1软”： 腿软：腿软无力不只是衰老的表现，更有可能是脑血管疾病的先兆表现。一旦男人出现腿软无力，走路间歇性跛足，要注意脑中风可能随时来袭，致残要命。 男人，想长寿，坚持“五个一点”1、茶水，喝一点 饮茶，自古以来，就对健康有益，可延年益寿。男人想要身体健康，通过饮茶来改善，是不错的选择。 常抽烟的男人，适合常喝点鸡头参茶水，润肺的同时，补益肺气。 鸡头参归于肺经，性质平和，补阴作用强，既能通过直接补阴以润肺燥，又能通过补气以生津而润肺。 目前认为，鸡头参既有较强的补阴之力，又有一定的补气之能。临床上常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。无论是单纯性的肺阴不足，还是肺的气阴两虚。均可用。 常喝酒的男人，适合常喝点黄苦苣根茶，护肝的同时，降尿酸、防痛风的作用也不错。 黄苦苣根对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。 同时，黄苦苣根有效成分绿原酸、菊苣酸等化合物有较好的降尿酸作用，许多喝酒吃海鲜的男人有痛风困扰，可以常喝一杯苦菊苣根茶，保肝的同时，又能缓解痛风，一举两得。 2、营养，补一点 中医讲，男靠吃，女靠睡，饮食，对于男性来说，尤为重要。 男人，想要延缓衰老，健康长寿，补充一点所需营养素，十分有必要。 研究表明，硼摄入量最多的男性，罹患前列腺癌的几率低65%，比如葡萄干、杏仁、鳄梨等。 铬，有益增强肌肉，保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平，生活中富含铬的食物有谷类、肉类、鱼贝类等。 有研究显示，番茄红素，对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效，如西红柿，男性可多吃点。 3、阳光，晒一点 阳光，是最好的维生素D“活化剂”，经常晒晒太阳，能加快血液循环，促进钙质吸收，预防骨质疏松。 男人，经常晒晒太阳，还能够提高雄性激素水平，有益健康。
此外，晒太阳，还有助于补充人体阳气，减少癌症几率。 晒太阳，以上午10点前，下午4点后为宜。 此时，阳光中的紫外线偏低，更能使人感到温暖柔和，促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。 4、运动，多一点 “动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。 积极的进行运动，有助于减少疾病的发生。
此外，运动，还有助于控制体重，避免肥胖。 坚持运动，还会增多肌肉量，令中老年人也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢，延长寿命。 因此，男性日常要注意，适当的做做运动，不能太懒。 5、思虑，少一点 现代人，由于过分在意个人得失、名誉地位，有时往往思虑过多，重压之下损耗了心气。
一旦，心气不足，就会出现心慌、乏力、自汗等症，还会导致其他脏器病变。 因此，生活中，要学会给自己减压，少一点思虑，多一份豁达。 |
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