胡耀贞口述太极基功的练法 胡丽娟

太极基本功练法

1.  即呼吸开合升降，,百会会阴一气贯通。

2. 先练开展， 后练紧缩

3. 先练化法， 后练发劲

4. 先练定步站桩（不动）（阅胡耀贞无极站桩）， 再练单手， 再次合起来， 再练活步练

5. 意守丹田

6. 怀抱太极

7. 手舞八卦

8. 足蹈五行

9.打通经十二经络和奇经八脉

10. 内外相合

11. 上下相连

12. 千变万化称自然拳也叫道功拳， 或太极内功拳