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篮球世界杯西班牙已经创造历史，中国男篮也已完成了本届的赛事，作为FIBA改革后新周期的首届篮球世界杯，终于落下了帷幕。 到目前为止，除了塔图姆的脚踝崴伤之外，没有出现严重的伤情。 但是篮球这项高对抗强度的运动，受伤风险是很高的，对应的急性受伤处理和后续康复也非常重要。  对于运动爱好者来说，出现运动损伤是很常见的。这个时候一定要积极地进行系统性的物理治疗和运动康复才能重返赛场，预防再次损伤，而不是休息制动。 一、出现运动损伤，如何判断受伤程度？ 出现损伤的时候，能够自我判断受伤程度，从而选择对应的治疗手段是非常必要的。 （PS：我们去除极端特殊需要马上120处理的状况 ：如开放性骨折 、头撞击地面、持续出血无法止血等。）  1、受伤后需要立即自我检查，A级受伤部位是否可以主动活动？
如果答案出现“否”，属于A级，建议马上去医院处理；如果答案为“是”，则为B级或以下。 2、B级或以下损伤时则检查，是否有明显听到自己身体发出任何响声？ 如果出现“是”，属于B级，建议去医院拍片找专业医生处理，后续进行康复，如果答案为“否”则为C级。 3、检查自己是否出现疼痛/肿胀并且程度无法忍受？ 如果出现“是”，属于C级，建议按照POLICE急性原则处理并停止比赛，后续需要康复并非静养。 二、急性运动损伤处理 -- POLICE原则 最后再普及一下关于急性损伤的基本小常识 —— POLICE原则 。 我们在急性期（受伤后24小时内，或者24小时后局部红肿热痛仍有加重，一般不超过48小时。）时，都该遵守POLICE原则。 P-protect 保护，意在防止损伤进一步加重，减少受伤位置再次产生受伤可能性； O L-optimal loading 即为适当负重，原则上建议急性损伤开始尽可能不负重，过了急性期（48-72小时）后逐步根据合适程度负重康复；  I-ice 即为冰敷，急性期内，建议冰敷每天2次，每次冰敷时间为15-20分钟，冰敷采用冰水混合物效果最佳；  C- compression 即为加压包扎 ，包扎可采用弹力绷带进行，最简单方式可用绕圈或“8字”包扎法固定关节；  E-elevation 即为抬高受伤肢体，让其循环可以加强，减少肿胀。常见下肢肿胀提高大约30-45°，抬高时间大约20分钟。  受伤无大小，有些运动损伤看起来很小，但是同样不可忽视，耽误治疗不仅会影响运动表现，还可能加重损伤，造成更大的伤害！ 希望每一位运动爱好者都有最佳的运动表现，如果有受伤请先分辨好严重程度，然后根据不同程度寻求医生/物理治疗师专业帮助。 脊柱特工专注于脊柱健康和运动损伤，我们有国家认证的专业物理治疗师团队，关于运动损伤防护及康复等健康问题，欢迎随时联系我们~ |
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