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电子屏幕、不良光线、姿势不正确、用眼时间太长、视物过近等，都是造成青少年近视的重要因素。目前我国高中生和大学生的近视率均超过七成，并逐年增加，甚至小学生的近视率都已接近40%。 那么近视到底是怎么回事呢？我们来科普一下： 眼轴 把眼睛看成一台光学仪器来描述：从眼球接收光线的最表层到感受光线最里的一层（即从角膜-晶状体-玻璃体-视网膜）的距离，看成是物理中的光学系统的一条中轴线，这就是所谓“眼轴”。 近视的形成 近视患者都是眼轴中的“高个子”。专家表示，高个子父母生的孩子个子也高，如果父母均为高度近视患者，子女遗传近视的几率为80%。 近视的防控 学调整座次 户外活动不够是导致儿童青少年近视的主要原因之一。研究发现，户外与室内光照强度的差异是影响视力的主要因素。即使是阴天，户外的光照强度也是室内的数十倍。 儿童要保证足够户外活动时间，即每天累计2小时以上、每周累计10～20小时户外活动，只要是户外的有效暴露，即使是户外阅读、写字、上课等都可以预防近视。同时，要减少近距离用眼，尤其减少连续的近距离用眼，建议每连续近距离用眼不超过20分钟后远眺20秒钟以上。 专家建议，给儿童建立屈光发育档案是最有效的近视预警方法，建议孩子从3岁开始就到正规视力康复机构建立眼屈光发育档案，档案的内容建议包括身高、体重、视力、屈光度数、眼轴、眼位、眼前节和眼底检查及父母屈光度数等。 据全国学生体质健康调研结果显示，我国7～12岁小学生、13～15岁初中生、16～18岁高中生及19～22岁大学生的视力不良率分别为45.71、74.36、83.28%和86.36%。如果不能及时得到有效干预，到2020年，我国存在视力问题的人口可能会高达7亿以上。 预防近视做到“五要”： 读写姿势要端正，握笔姿势要正确，眼和书保持30～35厘米(1尺)距离，手距笔尖3cm（1寸）距离； 连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望； 连续看电视或操作电脑30分钟后，休息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米； 每天保证至少1小时的户外活动，每周保证累计10小时的户外运动时间，目前研究证实，适量的户外运动可以有效预防近视的发生； 坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。 预防近视做到“五不要”： 1.不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字； 2.不要躺在床上或趴在桌上看书； 3.不要无节制地玩电脑、手机及看电视，每天玩的时间不要超过1小时； 4.不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书； 5.不要用太细的铅笔，写太细小的字。 |
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