经常听到有人说，跑多了膝盖疼?其实跑步本...

经常听到有人说，跑多了膝盖疼?

其实跑步本身不会导致膝盖受伤。凡是膝盖受伤了，大多数都是因为自身能力没有达到而盲目增量、提速，不懂得科学训练造成的：比如过量跑、不热身直接就开跑、跑后不拉伸，跑姿不太对，身体肌肉还不够强壮，没有充分休息，体重过大还强行跑等问题有关。

对于最好预防跑步膝盖伤痛的方法就是：平常多加强肌肉锻炼，跑步后多注意休息。而练习靠墙静蹲，会让腿部肌肉增强，更好保护膝盖。

但是做靠墙静蹲还需要注意几点：
1. 膝盖不要超过脚尖
2. 不要膝盖内扣
3.大小腿尽量90°
4.不要时间过长(一般1－2分钟)