怎样锻炼膝盖增加骨液？

膝盖是我们身体相当重要的部位，因为它是承载全身重量的关节，如果这个问题遭到漠视，甚至可能导致盆骨问题。我们应在年轻时多关注膝盖健康，以便进入中老年时期，膝盖还能灵活如故。

膝关节结构图：

膝关节肌肉结构解剖图：

膝盖疼痛点位:

想要膝盖强健增加润滑液，必须锻炼其周边的肌肉，包括四头肌、腿筋、内收肌或内部大腿肌肉以及小腿肌肉。注意膝盖的前后左右以及内外，尽量伸展膝盖内侧（腘窝）处。以下是简单提膝，只要在保持专注，就可以轻易做到。其实就是收紧四头肌，将膝盖髌骨上提，以增加润滑液的效果。

请注意不要超伸哦!!!

下面干货来了，膝盖有伤或者做过手术的人群请不要轻易尝试，建议有专人指导。

对号入座，你可以选择适合自己的那一款，不要过度训练，按照正确方法，会有神奇疗效。