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双脚并立,双手交叉上举,上下齿相扣,嘴巴微张,嘴角向外撕,舌头顶住齿缝,双手举起后,脚跟随者上抬,发呬的声音,发不出的时候,提肛再来一下,每天5次。
来自: 中医夏青海 > 《待分类》
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国际医有大学亚洲分校- 国际医药大学亚洲分校教授
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