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血液粘稠，最易导致血栓的形成。 而血栓，堪称人体“沉默的杀手”，严重威胁生命健康。 血液粘稠的人，身体会有5种表现，符合的越多，越严重，对照一下吧！ 1、早上起床后，头晕、思维持断，有睡不醒的感觉，一般都会在早饭后，变得清醒。 2、午饭后易犯困，要睡一会儿，否则整个下午都是无精打采的。 3，蹲着干活会气短、胸闷，呼吸不畅等不适感。 4，嘴唇发紫，少做一些体力活，就易出现气喘。 5，视力一阵一阵的模糊，尤其是老年人，与老花眼不同。 血液粘稠的人，3件事最好少做，易使血管堵塞 01：少久坐 长期久坐不动，会使血液循环减慢，使血管内毒素不易排出，久而久之，会使血液粘稠度增加。 久坐不动，直接威胁下肢血管，久坐会使下肢血液循环减慢，增加深静脉血栓的形成。 02：少大鱼大肉 现代人，大鱼大肉，已成为一种饮食习惯。 高脂肪、高蛋白等，摄入的营养增多，机体不能完全吸收，就会将多余的脂肪、蛋白转化，聚集在血液中，增加血液的粘稠，引发血栓。 03：少熬夜 熬夜，已成为现代人一种普遍的习惯，玩手机、游戏，看视频到凌晨，晚睡晚起，还有的人，第二天没有精神。 长期熬夜、睡眠不足会影响身体代谢，使身体内分泌失调，促使血压升高，血管发生痉挛，诱发血管堵塞等疾病。 研究发现，每晚睡眠不足6-7小时，导致死亡率的增加比例与吸烟相当。 血液粘稠的人，2样东西最好不碰，易使血管堵塞 01：烟酒 吸烟、喝酒，成为一部分人消除疲劳、减轻压力的方式。 然而，烟草中有很多种化学成分，会使人上瘾，且会使血液中携氧量降低。 不管是吸烟，还是喝酒，过量的话，会产生是身体“生锈”的活性氧，且会增加胆固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。 活性氧，在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因。 当活性氧在体内积累过多时，身体的血液呈酸性，就会加速老化，还会增加癌症的发生率。 02：高盐食物 盐，是生活饮食中不可缺少的调料。 但现代人们每天盐的摄入量严重超标，致使血管疾病，如高血压，增加发病率及并发症的发生。 大量盐分进入体内，人会有口干、口腔黏液增多等表现，这种情况，人会大量的喝水。 当水分进入体内，血液的量就会增加，容易导致血压升高。若血管变硬、变脆，失去弹性了，很容易发生突发血管疾病。 预防改善血粘稠，做好四多 01：多茶水 白开水，淡茶水，是血液最好的稀释剂。 生活中，多喝水，常饮茶，有助于改善血液粘稠，减少血栓的形成。 喝水的最佳时间是，早晨起床后、三餐前，及睡前一小时。 这几个时间段，可饮一杯温开水，30度左右为宜。 切记，睡前一小时，喝水不宜多喝，以免导致起夜多，影响睡眠。 茶水，放在两餐之间喝，不但有益血管健康，还可促排毒，延年益寿。 白谷丁荷叶茶，泡水喝，可消脂排毒，改善血液粘稠，减少血栓的形成。 用荷叶、小叶苦丁、白谷丁，搭配在一起，泡水代茶饮，简单方便。 荷叶，可降低总胆固醇、甘油三酯，改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用，可减少血栓的形成。 小叶苦丁，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，预防血栓，疏通血管。 白谷丁泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，促进全身排毒，有益血管健康。 三者搭配在一起，泡水喝，消脂排毒，疏通血管，减少血栓形成几率，保护心脑血管健康，十分有益。 02：多走路 运动，可促进血液循环，加快体内脂质代谢，预防血粘稠。 而走路，是最简单有效的运动方式。 走路，能降低静息心率，坚持3个月左右，可明显改善心率，保护心脏，改善血液循环。 快走，可增强肌肉耐力，增加血管弹性，保护血管健康。 03：多吃大蒜 大蒜主要成分有大蒜辣素、大蒜新素、大蒜甙等，除有较强的广谱抗菌作用外，还具有与阿司匹林同样的抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纤溶系统活性。 每天吃数瓣大蒜，无论生食或熟食均有效。 04：多活动 预防血栓的形成，一定要多活动，舒经活络，促进血液循环。 活动手腕 由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕，有助于血管健康。 活动脚踝 以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。 |
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