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生命的延续，离不开心脏的跳动， 然而，人体会衰老，心脏也同样会“衰老”， 研究表明，40岁，心脏开始加速衰老，危害生命健康。 但是，生活中，心脏“早衰”的人，越来越多，与其不良的生活习惯，脱不了干系。心脏不好，睡觉时，会有3大表现，切莫忽视 表现1、入睡困难、睡眠中断 心脏不好，会导致心慌、盗汗等不适，使人很难顺利进入睡眠状态。 此外，心脏不好的人，还可能常伴失眠多梦、甚至睡眠中断。 研究表明，心脏不好的人，会在睡眠中将人直接唤醒，导致睡眠中断。 大约50%的心衰者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。 表现2，胸闷、咳嗽，被憋醒 心脏不好的人，会经常出现胸闷等情况，尤其是睡觉时，更为严重。 在夜间睡眠中，突然感觉胸闷或气短而醒，被迫坐起，轻者几分钟到十几分钟后症状消失，此时，要及时就医。 此外，心肺相通，心肺功能不好，容易出现咳嗽的情况。 在睡觉时，经常咳嗽，或者咳嗽加剧，往往是干咳，说明心肺功能出现了问题。 表现3，手脚冰凉 晚上睡觉时，全身血液循环会变慢，心脏供血会进一步受限。 此时，心脏不好的人，会感到手脚冰凉，四肢冰冷，这都是供血不足导致的。 此外，手脚冰凉、浑身发冷，也是心衰的常见表现，切莫忽视。 心脏不好，做好三件事，心脏越来越健康一、吃对 1、豆制品 来源：豆腐、豆浆、豆芽、黄豆等。 豆制品，富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等； 能够减少动脉硬化，并且显著降低冠心病的风险，不仅心脏有益，对健康也有好处。 2、omega-3脂肪酸 来源： 黄苏籽油 omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。 美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。 一些研究表明，心肌梗塞幸存者提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。 另外，还有很多实验得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。 3、生物类黄酮 来源：坚果、洋葱、西红柿、红酒、木瓜、橙汁等。 生物类黄酮，即维生素P，是一类营养的总称，具有很好的消炎和抗氧化作用。 维生素P的主要作用在于，维持毛细血管壁的正常通透性，缺少它，则会使毛细血管壁的通透性增强。 其对于保护血管，强健心脏功能，有很大的帮助。 二、喝好 1、藏红花茶 藏红花，可以分解血管中的毒素，对于心脏毒素积蓄，引起的睡眠质量下降，有很强的舒缓效果。 日常可以在茶叶中放点藏红花，充分发挥其功效，排除心脏周围的垃圾。 2、绿茶 绿茶，具有清热解毒、去火、降燥、止渴生津、强心提神的功能。 其味道甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分。 绿茶的种类繁多，可根据口感的需求自行选择。 3、山楂枸杞茶 山楂有很好的养护心脏作用，其中含有槲皮素，对扩张动脉血管效果显著，也具有保护心脏的功效。 搭配枸杞，是为了中和山楂的酸性，防止胃不好的人胃酸分泌过多。 注意，一般来说，越酸的，表面绿色小颗粒越多的山楂越好，里面的槲皮素越多。 三、勤动 1、踮脚尖
适当踮脚尖，可以起到“护心”作用。 这个小动作，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。 2、快走
快走运动，是介于慢跑和散步之间，对大多数心脏病人较适宜。 一般快走为6公里/小时，每分钟步行100步以上者，可使心率达100-110次/分钟。 快走通常在下午或傍晚进行，每次15-30分钟，中间休息1-2次，之后可逐渐增加快走速度和持续时间。 3、推手
推手，有助于充分激活心脏的保护神：心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。 做法：两手伸直，掌心相对，右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点；然后换手重复做即可。 |
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