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若没有糖尿病史，空腹血糖8.4餐后是11点，说明血糖情况已基本接近糖尿病的标准，当然如果有糖尿病的症状如口渴、多饮、消瘦等症状就可以直接诊断为糖尿病了。 若没有以上症状，要多测量几次血糖取平均值，同时要注意生活、饮食习惯。 若有糖尿病史，就要警惕起来，按时吃药，严格控制饮食、注意生活习惯，若感觉身体不舒服要及时去医院检查。 控制血糖，要饮二水，食二瓜，做好3件事 饮二水： 1、鸡头参茶 现代研究表明，鸡头参中含有的多糖不会影响正常人的血糖值， 但可显著降低患有高血糖人群的血糖。 此外，鸡头参还可以显著降低肾上腺素诱发的高血糖患者的血糖值，同时降低肝脏中 cAMP 的含量。 并且，鸡头参也具有降血脂的作用，对预防糖尿病血管方面的并发症有益。 2、谷谷丁黄桑叶茶 谷谷丁水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。 植物中唯独黄桑叶含有GAL—DNJ这种生物碱，它是一种糖苷酶的抑制剂．通过提高末梢组织的胰岛素利用能力以及促进糖转运而降低血糖。 两者搭配饮用，降糖效果更好，且可调节血脂，预防糖尿病并发症。 食二瓜： 1、冬瓜 冬瓜含有较多的维生素C，是一种低热量、低脂肪的家常蔬菜，也是事宜高血糖、糖尿病患者食用的蔬菜之一。 冬瓜中含有减丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，食用后能将体内脂肪转化为热能，对于2型糖尿病伴肥胖者来说，食用冬瓜既能减肥，又能降脂降糖，一举两得。 冬瓜的药用价值体现在其硬皮上，糖尿病患者在食用冬瓜的时候最好连皮一起吃，如果觉得皮难以下咽，可以将冬瓜洗干净，连皮一起煮水喝。 2、苦瓜 苦瓜含有人体所需的多种氨基酸和苦瓜素，并且具有一定的药用价值，它不仅可以用于治疗糖尿病等慢性疾病，还有解暑、清热、利尿等作用。 苦瓜除了含有多种氨基酸和苦瓜素外，苦瓜中还含有丰富的维他命C和钾，经常食用能有效降低人体血糖，可谓是上佳的健康蔬菜。 糖尿病患者经常因为血糖过高而导致白血球受到影响，人体免疫力下降，而增加并发症的发病率，而苦瓜正好能够稳定血糖，调节人体免疫功能。 做好3件事 1、限制饭量，多吃杂粮 合理安排自己每天每顿的饭量，避免糖分和脂肪摄入过多，控制好体重。 可以通过其他杂粮来降低自身每天的饭量： 常吃高纤维的食物、水果，如玉米、燕麦、芹菜等杂粮食物，可有效降低糖尿病的发生几率。 2、多运动 运动可提升胰岛素的敏感性，有利于降血糖，减少并发症的危险。 研究发现，坚持运动的人，可使血中葡萄糖被肌肉组织的利用增加，可达到降血糖的功效。 运动时，最好为有氧运动，散步、慢跑、骑车、游泳等运动方式，都是强身健体的好运动方法！ 每日做30-60分钟这样的运动，可以预防肥胖、提高免疫力、促进新陈代谢，从而控制血糖，是非常好的降糖妙招！ 3、作息规律，避免熬夜 熬夜、睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切，特别是2型糖尿病患者睡眠不足会加重病情。 专家表示，对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜会增加患糖尿病的几率。和他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，若条件适合，就像种子遇到了适当的环境一样，很快就能生根发芽。 |
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