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尿酸，是嘌呤的代谢产物。 当体内尿酸代谢异常，超过420μmol/L，便是高尿酸，被称为“第四高”。 数据显示，目前我国约有1.2亿高尿酸人群，其中，约10%会诱发痛风。 
一旦体内尿酸过多，不但会诱发痛风，还会其他并发症。
尿酸首先沉积于关节中，会导致痛风性关节炎，造成痛风石，关节变形。
过多的尿酸，通过肾脏代谢，也会损害肾脏健康，诱发肾结石、肾绞痛等。
此外，高尿酸还会刺激血管壁，导致动脉粥样硬化，加重心脑血管病风险。
还有一部分高尿酸，会诱发糖尿病，损害健康。
高尿酸的危害不容小觑，生活中切莫忽视。 
尿酸高的人，少碰三物，常饮三水，撇弃三习，降低尿酸不是难事
尿酸高的人，少碰三物
01：酒饮
酒精是尿酸的“催化剂”，又会抑制尿酸代谢，加重病情。
不论是啤酒，还是白酒，红酒等，只要含有酒精的饮品，都要远离。 
02：动物内脏 猪腰子等动物肾脏，一般含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。
动物内脏属于高嘌呤食物，过量食用容易导致高尿酸，甚至引起并发症。
临床上，并没有"以形补形"一说，所以，千万不要迷信。 
03：浓汤 如猪骨汤、牛骨汤等浓汤，乳白色的汤液是从油脂乳化而来的，油脂含量很高，摄入大量油脂会导致代谢异常。
而嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤容易进入汤中，会使汤汁中含嘌呤水平升高，使尿酸升高，损害肾脏健康。 
尿酸高的人，常饮三水
01：金兰菊叶茶水 金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入，习称菊苣。 中医认为，金兰菊，清肝利胆，利尿消肿，用其叶子泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。 现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。 
02：冬瓜汤水 冬瓜，有较好的利尿之效，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。 同时，嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，也是尿酸高者较好的选择之一。
用冬瓜，带皮一起，煮汤喝，消肿利尿，促进尿酸排泄，十分不错。 
03：白开水
尿酸高，要注意多喝水，白开水，是最佳选择。
每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去。
夏季，出汗多，应适当增量饮水量，要注意小口慢慢喝，主动饮水。
尿酸高的人，撇弃三习，降低尿酸不是难事 01： 久坐 久坐，会导致体内水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。
研究显示，每天久坐的时间超过8小时痛风发作的概率就会大大提高。
为此，高尿酸者平时一定要学会积极运动，要选择有氧运动，远离无氧运动。
像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目，比较适合痛风病人；而运动剧烈、消耗体力过快的活动，如快跑、足球、篮球等，皆不适宜。 
02：熬夜
熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。
所以，预防痛风，一定要注意休息，不可熬夜。 
03：憋尿 憋尿，导致尿液滞留，会损伤肾脏功能。
如果，再加上尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
所以，尿酸高的你，一定要记住，不要“憋尿”。 
尿酸高的人，还要注意这几点：
01：远离饮料
现代人，超级喜欢喝饮料。 然而，尿酸高的人，要注意远离饮料。 饮料，含有大量的果酸，果糖，在人体代谢的时候，会产生尿酸，使得血液中的尿酸浓度增加，诱发急性痛风。 并且，喝饮料，还会抑制尿酸的排泄，对高尿酸者来说，十分不利。 因此，尿酸高，一定要远离饮料。
02：切莫暴饮暴食 暴饮暴食，带来的直接后果，就是自身尿酸升高，体重增加，产生肥胖。
研究显示，肥胖是导致多种慢性疾病的主要因素，如高血压、高血脂、高尿酸、高血糖等等，并且肥胖还会抑制体内尿酸的分泌，进一步加重痛风。
因此，高尿酸者要学会管住嘴，迈开腿，减少高热量食物的摄入，平时多做有氧运动，以合理减轻体重。
但切记：减肥速度不要过快，以每月8斤为宜。
03：定期检查，莫忽视 很多高尿酸者，都不会出现明显的不适症状。
不管一个人有多健康，只要尿酸超过 520 μmol / L，就应进行降尿酸治疗。
如果，这个人还合并有糖尿病、慢性肾病，或具有心血管疾病的危险因素。
那么，只要尿酸超出正常范围，也就是420μmol/L，即使没有痛风发作，也需要治疗。
所以，对于尿酸高的人来说，定期检测，十分重要。
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