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大家肯定都知道“三高”，是高血压、高血脂、高血糖的统称，但是大家知道还有一个“第四高”吗？这个第四高就是“高尿酸”，有权威数据显示目前我国的高尿酸血症人数已经达到1.2亿，已经占到了总人口数量的10%，还以可怕的速度增长着，在中老年男性以及绝经后女性人群中多发，但是近年来却有了越来越年轻化的趋势，身边很多20多岁的小年轻，早早的患上了高尿酸血症。这个时候很多朋友要问了，高尿酸到底是个什么意思？尿酸又是什么东西？ 尿酸就是人类嘌呤化合物代谢的终产物，尿酸分为内源性和外源性，80%的尿酸属于内源性，是体内核酸代谢的产物，20%的尿酸属于外源性，来自我们摄入的食物。其中三分之一通过肠道排泄，其余三分之二通过肾脏排泄。 导致尿酸高的原因也有很多，除了饮食方面的因素，还有遗传因素、药物因素、先天代谢障碍等因素，一旦血液中积累的尿酸超过安全数值，就会引发很多其他疾病。那么到底多少尿酸才算高尿酸呢？在临床上，男性尿酸正常值：149～416μmol/L，女性尿酸正常值：89～357μmo1/L。那么高尿酸的危害有哪些呢？尿酸微溶于水，很容易形成晶体，所以挡在体内沉积了过多尿酸，就会对身体很多部位产生损害： 1.刺激血管壁：动脉粥样硬化，加重高血压等心血管疾病； 2.沉积于关节：痛风性关节炎，关节变形； 3.沉积于肾脏：肾病、肾衰、尿酸结石，严重的会诱发尿毒症； 4.损伤胰腺B细胞：诱发或加重糖尿病。 不少人体检的时候都检查出尿酸偏高，多数由于症状不明显就没有注意，其实这种做法是很危险的，因为身体一旦出现以下几种症状，尿酸已经高的可怕了，我们来看看这些“信号”有哪些吧。 1.关节剧痛：尿酸积累到一定程度首先容易引发的就是痛风性关节炎，即尿酸沉积在关节、软骨等位置，患者多表现为发病急，多半在夜里突然关节剧痛、被疼醒，病情反复，还可能会伴有头痛、脑热、疲倦、厌食等等症状，一般经过一到两个礼拜会缓解，间歇期不定，数月数年，或是不再复发都是有可能的。但是在受寒、劳累、感染、关节创伤、手术、饮酒、食物过敏或进食嘌呤含量高的食物、精神剌激等后容易复发。 2.痛风石、关节畸形：尿酸继续积累，在积累到一定程度后，会表现出慢性关节炎的症状，关节受累、发作频繁、疼痛加剧，出现痛风石或是关节畸形。 3.肾绞痛、血尿：还有的患者，尿酸大量沉积在肾脏中，形成肾结石，就会导致肾绞痛、血尿等等症状。 改善做好“三多四少” 三多：1.多运动：多运动帮助人体排汗，排出尿酸，但是尽量选择强度中等的运动，太极、慢跑都是不错的选择；2.多喝水：最好是选择喝苏打水、碱性水，再不济也要喝白开水，来增加尿量，帮助肾脏排出尿酸，注意尽量不要喝浓茶、咖啡之类的饮料；3.多吃素：蔬菜中普遍都是含嘌呤较少的，但是菠菜以及豆类，都不要吃，嘌呤含量太高。 四少：1.少吃高嘌呤食物，诸如动物内脏器官、海鲜、肉类、豆类等等；2.少吃火锅，吃一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍；3.少服用降低尿酸的排泄药，比如速尿和双氢克尿噻等利尿药，以及一些降压药等；4.超重和肥胖也是高尿酸血症的高度危险因素，所以要少摄入高热量食物，控制好体重。 |
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