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碎碎念：人生的路，靠自己一步步走去，真正能保护你的，是你自己的人格选择和文化选择。那么反过来，真正能伤害你的，也是一样，自己的选择。——余秋雨《借我一生》 女性由于特殊的生理关系，很多女人都会有贫血的问题，而贫血不仅会影响女性的气色，而且还会引起头晕，失眠，月经不调等问题，因此对于女性朋友来说补气补血是非常重要的古诗文网 1、桃胶银耳皂角米 食材 银耳一朵、桃胶5颗、皂角米10g、冰糖适量。 做法 1、皂角米淘洗干净，用清水浸泡过夜。 2、桃胶放清水中浸泡过夜。 3、银耳浸泡两小时即可。 4、浸泡好的银耳剪去根部黄色部分，洗净，撕成小朵放炖盅内，桃胶清洗干净放炖盅内，皂角米放炖盅内，泡皂角米的水也一起放炖盅中。 5、加适量的水，电炖盅开启甜品模式，隔水炖4个小时。 6、离程序结束30分钟左右放入适量冰糖，炖30分钟即可，可以乘热吃，也可以冷藏后享用！ 2、橘子山楂粥 食材 粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。 做法 1、橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。 2、山楂洗净后一切为二，去掉种子。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。 功效：美容护肤，去斑养颜。 3、薏仁莲子粥 食材 薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。 做法 1、薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。 2、莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。 功效：薏仁莲子的功效是可以排毒养颜，清热解毒，气血双补。薏仁莲子粥，美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。还可以活络经血哦! 4、牛奶燕麦粥 食材 燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2大杯。 做法 1、将燕麦仁用清水洗净，放在一旁待用 2、用将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内，调成糊状。 3、在锅内加入大约4碗水，放入燕麦仁，直至将燕麦仁煮开花为止。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里，并用勺子不停的搅拌，然后用文火煮大约10分钟即可。 功效：燕麦可以有效促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果。燕麦还可以除皱、补水，有着极佳的美容功效。经常食用牛奶燕麦粥，皮肤会变得光滑细嫩哦。 5、黄瓜大米粥  食材 鲜嫩黄瓜300克，大米100克，精盐2克，生姜10克。 做法 1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。 2、大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。 功效：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。 6、美龄粥 食材 有机大米30克、糯米60克、山药50克、豆浆900ML、冰糖少许。 做法 1、将黄豆浸泡2个小时以上沥干放入豆浆机。 2、加入1000ML的纯净水豆浆机启动到程序结束盛出。 3、豆浆机中加入有机大米30克，糯米60克。 4、加入切小块的山药和冰糖，然后加入900ML的豆浆。 5、豆浆机选择米糊功能即可。 7、赤小豆粳米粥 食材 粳米半杯，山楂、红小豆各3大匙，南瓜100克，冰糖少许。 做法 1、红小豆用清水浸泡一夜，淘洗干净;南瓜洗净，除去外皮，切成3厘米见方的薄片。 2、将粳米、山楂、红小豆洗净后放入锅内，加水，置大火上烧沸煮粥。待粥将熟时放入南瓜片煮沸。粥内加冰糖，再用小火煮20分钟即成，每日早晚当主食吃。 功效：红豆粳米粥健脾祛湿，早晚服用祛斑汤美容解毒 8、山药枸杞粥 食材 粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。 做法 1、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。 2、枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。 功效：山药枸杞粥具有补血养颜，消除色斑之功效，适合于有老年斑、色斑的女性食用。 9、绿豆红豆百合粥 食材 绿豆、红豆、百合 做法 1、将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时，然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可。 功效：人体湿热上升至颜面容易形成斑点，而绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效 10、补血养颜粥  食材 红豆1小碗、黑豆1小碗、血糯米1小碗、桂圆干18颗、枣片3包、红糖适量。 做法 1、先来准备食材，清洗干净。红豆超级好吃，可以多放。黑豆不容易烂，可以泡一晚再煮。 2、放入东菱早餐机小锅中，加适量清水，放入红糖。水要多一点，跟煮稀饭一样 3、盖盖子烧开，烧开后转中火慢炖1小时左右。 4、不定期搅拌一下，煮到变得浓稠。 5、豆子什么都软软糯糯的即可，装碗开吃。 11、红枣酒酿茶 食材 10颗红枣、1汤匙酒酿、适量红糖。 做法 1、将红枣和酒酿放入500克的沸水中，用小火煮5分钟，最后根据自己的口味加入红糖。 功效：红枣具有养血安神、舒肝解郁等作用 12、桂圆红枣茶食材 100克红枣、50克桂圆。 做法 1、将以上所有的原料放入1000克的水中煮沸，然后熄火焖10分钟。 功效：桂圆红枣茶养心安神、滋阴补血的作用，尤其适合体弱多病、心悸失眠、面色无华女性食。 13、红糖小米粥食材 小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克 做法 1.备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。 2.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。 3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。 14、牛奶木瓜养颜汤食材 熟透的木瓜2个，鲜牛奶500毫升，白砂糖适量。 做法 1、木瓜洗净，去皮、籽，切细丝。 2、木瓜丝放入锅内，加水、白砂糖熬煮至木瓜熟烂。 3、注入鲜奶调匀，再煮至汤微沸即可。 功效：补虚损，益肺胃，生津润肠，润滑可口，养颜美白 15、紫米补血粥食材 紫米1杯，龙眼干2两，水12杯，冰糖2两 做法 1. 紫米以冷水浸泡1小时后沥干水备用。 2. 取一深锅，加入12杯水，以大火煮开后转小火，加入作法1的紫米煮40分钟后，加入龙眼干续煮20分钟，最后加冰糖调味即可。 16、南瓜小米红枣粥食材 小米100克、南瓜1块、红枣6只、清水适量。 做法 1、小米洗净加人适量的清水。 2、烧开，关火焖一刻钟，小米就开始成粘稠状了。 3、煮粥的过程中枣去核。 4、南瓜去皮切小块。 5、再全部加入预先熬制的小米粥中。 6、烧开，改中火再熬煮10分钟，南瓜小米红枣粥就做好了。 17、酒酿枸杞蛋食材 鹌鹑蛋、枸杞子、冰糖、酒酿 做法 将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。 食谱营养：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。 18、红枣红米补血养颜粥功效：增强免疫力、抗氧化、护眼明目 活血 食材 红米 30克、糙米 30克、干莲子 20克、新疆红枣 20克/3个、枸杞子 5克、红糖 15克 做法 1、把需要的材料准备好，莲子洗净提前泡发 2、枸杞子洗净，红枣洗净用剪刀剪成块状，核丢弃。 3、把红米与糙米倒入锅中加适量的清水来回淘洗干净。 4、再倒入适量的清水，把泡发好的莲子一起倒入锅中，盖上锅盖大火煲开转小火煲20分钟 5、20分钟后再加入准备好的红枣与枸杞子，再加入红糖盖上盖子继续熬15分钟即可 19、贡梨鲜百合炖冰糖食材 贡梨一个，鲜百合一个，冰糖及蜂蜜适量。 做法 1、贡梨去皮去心，切成块，放入炖盅内，加纯净水盖过梨，以免氧化。 2、百合剥开，削去干掉的部分放入炖盅内，加入蜂蜜和冰糖，再加纯净水盖过所有材料。把炖盅盖好，放入锅水，注入清水(约到炖盅一半的位置)，大火烧开后，转小火炖40-60分钟。即可熄火，凉至不烫口就可食用。 功效：梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便等功效。 20、红枣桂圆糯米甜酒食材 酒酿 300毫升，水 500毫升，鸡蛋 3 个、红枣 4个，桂圆 15克，红糖适量。 做法 1 、用来做这甜品的食材，酒酿可以自己做，也可以在超市购买，红枣和桂圆不用放很多，红糖可以根据喜好来放，放红糖滋补效果更佳 2、把鸡蛋煮熟剥壳，红枣去核切小块，桂圆清洗一下 3、把酒酿、水、红糖、红枣和桂圆放进汤锅，大火烧开煮，用小火把红糖煮融化 4、这款甜品不用煮太久，煮的时间长了，酒酿的酒味挥发了。边煮边搅拌，只要煮沸，并且把红糖煮融化就可以了 21、牛奶炖花胶食材 纯牛奶两瓶、花胶3~4条、枸杞十几粒、红枣5~6个、姜片、冰糖适量 做法 1、花胶泡发前用姜水先煮小火煮5分钟，这样去腥效果非常好。然后放清水泡发花胶大概一个晚上就可以（软了就可以） 2、将花胶拿出来切小块（个人喜好）切不切都没关系。加上红枣，放入炖盅，加入清水，刚刚盖过花胶即可，炖一个半到两个小时。如果还是怕腥的话可以加入两片姜。 3、炖好后加入枸杞、纯牛奶、冰糖再炖30分钟。 4、趁热吃好好吃窝，吃不完的还可以把材料弄出来，把花胶奶放冰箱，4个小时就可以变成花胶奶冻了。 22、当归煮蛋食材 当归1片、鸡蛋4-8个随意、红糖适量、桂圆10-20颗、红豆适量 做法 1、当归洗净，红豆、桂圆冲洗一下放入电高压锅，加入适量水。（喜欢喝稠一点的少水，反之亦可。随意就行）红豆可以提前泡水半天，或者煮的时候放一点点食用碱（不能太多），让红豆煮得更烂。开启煮粥功能（各品牌不同）大约25分钟左右。 2、煮粥同时煮鸡蛋，大概6分钟左右即可关火。稍冷却再把鸡蛋剥壳备用。 3、粥煮好开锅后放入鸡蛋和红糖，保温15-20分钟。夏天也可以拔了电源继续盖上盖子闷20分钟左右开盖撇出当归享用。 25、黑米红枣粥食材 黑米50克、大米50克、红枣适量。 做法 1、饭煲加水，放入大米、黑米。 2、加红枣。 3、启动煮粥程序至结束即可。 26、红枣雪莲果燕麦粥食材 燕麦片40克、红枣30克、雪莲果50克、冰糖10克、胡萝卜10克。 做法 1、雪莲果，红枣切小块，胡萝卜切碎粒。 2、锅里加入水，倒入红枣冰糖和胡萝卜粒。 3、水开后，煮两三分钟。 4、倒入雪莲果。 5、再倒入燕麦片，搅拌几下。 6、煮开后，盖上盖子闷两三分钟就可以了。 27、香芋红薯粥食材 大米100克、玉米粒90克、香芋80克、红薯80克、白砂糖适量。 做法 1、大米入锅中加适量水烧开后转小火先煮一会儿； 2、玉米粒洗净；红薯、香芋分别切小块； 3、玉米粒加入粥中煮开； 4、再加入红薯和香芋煮至粥浓稠适中； 5、加白糖适量拌匀即可。 28、玫瑰养颜粥食材 大米80克、干玫瑰花20朵、冰糖50克。 做法 1、电炖锅加适量水，选择砂锅粥菜单，水沸后加玫瑰花。 2、煮2分钟后捞出玫瑰花。 3、加米，搅拌几下，防止糊锅。 4、煮至米粒软烂、汤汁浓稠后加冰糖。 5、程序停止后加玫瑰花瓣，拌匀即可。
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