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疏肝理气操(两个动作)

2019-09-21  语茶宝典
第一个动作:拉伸两侧肋
        两脚与肩同宽站立,两臂一上一下,上臂的手扶在头部的后脑勺上,另一只手放在后背的两肩胛骨中间越往上越好,上臂的手肘向外打开,慢慢地弯曲腰部使手肘向上,弯曲腰部的同时侧肋是拉伸状态,就这样,腰弯曲的幅度越大两肋拉伸的越好。好!两臂还原,换另一侧,两臂放松向外打开,拉伸胸腔,两手臂划弧,去拉伸另一侧的侧肋,别忘了上面的手肘是向外打开的,肘尖是向上的喔!侧弯腰,拉伸!稍用力弯,使劲拉伸。每天坚持5~10分钟,就可以让我们疏肝理气,有一个特别好的心情。

第二个动作:拉伸带脉

        我们人体共有20条经络。有19条都是竖着的,而其中有一条则是横着的即带脉。(带脉堵塞给我们的身体带来的影响是腰部赘肉过多。)

两脚站立与肩同宽,伸开两臂与地面平行,两臂向外伸展,扩展胸腔及两臂,然后转动腰部向后,带动两臂转动约90度左右(视自己的身体灵活度而动),转动腰部拉伸带脉,向后转动,然后转动领先的手臂弯曲手放在后腰部,另一只手放在肩膀上,眼睛向后看,保持一会儿。准备换另一侧。

​换另一侧,两臂还原放松向两侧打开,向外拉伸,转动腰部到90度,把领先的手臂弯曲向后,手放在后腰部,另一只手放于肩膀上,身体保持直立向后扭动腰部,眼睛向后看,保持一会儿,好!放松手臂,还原站立姿势。

        每天坚持5~10分钟,就可以让我们疏肝理气,有一个特别好的心情。

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