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第一个动作：拉伸两侧肋 两脚与肩同宽站立，两臂一上一下，上臂的手扶在头部的后脑勺上，另一只手放在后背的两肩胛骨中间越往上越好，上臂的手肘向外打开，慢慢地弯曲腰部使手肘向上，弯曲腰部的同时侧肋是拉伸状态，就这样，腰弯曲的幅度越大两肋拉伸的越好。好！两臂还原，换另一侧，两臂放松向外打开，拉伸胸腔，两手臂划弧，去拉伸另一侧的侧肋，别忘了上面的手肘是向外打开的，肘尖是向上的喔！侧弯腰，拉伸！稍用力弯，使劲拉伸。每天坚持5～10分钟，就可以让我们疏肝理气，有一个特别好的心情。    第二个动作：拉伸带脉 我们人体共有20条经络。有19条都是竖着的，而其中有一条则是横着的即带脉。（带脉堵塞给我们的身体带来的影响是腰部赘肉过多。） 两脚站立与肩同宽，伸开两臂与地面平行，两臂向外伸展，扩展胸腔及两臂，然后转动腰部向后，带动两臂转动约90度左右（视自己的身体灵活度而动），转动腰部拉伸带脉，向后转动，然后转动领先的手臂弯曲手放在后腰部，另一只手放在肩膀上，眼睛向后看，保持一会儿。准备换另一侧。         换另一侧，两臂还原放松向两侧打开，向外拉伸，转动腰部到90度，把领先的手臂弯曲向后，手放在后腰部，另一只手放于肩膀上，身体保持直立向后扭动腰部，眼睛向后看，保持一会儿，好！放松手臂，还原站立姿势。 每天坚持5～10分钟，就可以让我们疏肝理气，有一个特别好的心情。 |
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