|
大爱瑜伽的有没有？不仅仅能提升气质，修身养性，更能丰胸美胸！听上去有没有很激动呢？ 丰胸，除饮食丰胸，按摩丰胸，必她茶生态丰胸，运动丰胸外；练瑜伽能丰胸吗？怎么练瑜伽丰胸？这样做，每天10分钟，就轻松告别“飞机场”！更多丰胸方法，根沁贡堂小编学习一下吧！ 瑜伽丰胸第1式：外侧画圈 解析：做动作时，画圈的动作幅度宜较大；因为大动作，能有效使运动的范围增加，帮助健胸，同时还能达到瘦手臂的效果。 第一步：弯曲手肘成90度，保持手肘与胸部平衡，掌心向外。 第二步：手肘弯曲向后画圈，重复动作10次。 瑜伽丰胸第2式：手肘提胸 解析：手肘向后拉时，此动作可提升胸部，令乳房坚挺，并改善胸线。注意：手向后拉时，要尽量碰到肩膊处。 第一步：右手肘弯曲，置于耳后；左手弯曲放置于肩膊处。吸气，右手肘提升至最高，保持动作10秒。 第二步：左手肘弯曲放置于耳后，右手弯曲放置于肩膊处；吸气，左手肘尽量提升。左右动作重复10次。 瑜伽丰胸第3式：屈手挺胸 解析：保持腰部挺直，双脚分开与肩同宽，胸部自然挺起。另每次伸展后，稍做停顿。 第一步：双手举起，弯曲，置于脑后；吸气，手肘与耳保持平衡。 第二步：呼气，将上半身左移至极限；缓慢恢复动作至原位。 第三步：吸气，慢慢呼气，与第二步相同，右移，左右重复5次。 瑜伽丰胸第4式：合十提升 解析：合十提升能有效改善胸外扩，提升胸线，令线条更紧致；做动作时，身体要保持挺直，不可驼背。 第一步：吸气，挺直站立，屈臂成90度；保持手掌及手肘紧贴，并向内用力。 第二步：呼气，双手向上提升至最高，保持动作10秒，重复10次。 瑜伽丰胸第5式：左右合十 解析：调整胸型，使乳房更挺拔，同时可减手臂赘肉；手掌向内挤压时要用力，左右移动过程中手肘要与胸口保持平衡。 第一步：挺直站立，双手合十，提升手肘至胸口，吸气。 第二步：呼气，上身保持不动，手掌向内挤压，两臂最大左移，动作停留10秒，恢复原位。
第三步：吸气，呼气，与第二步相同，两臂做大向右移，停留10秒。重复动作10次。
瑜伽丰胸第6式：伸展健胸 解析：紧实乳房，保持手伸直，不可弯曲。 第一步：挺直身躯，双手握拳，手肘抬高至胸口位置，两臂平行，大臂与身体垂直，吸气。
第二步：呼气，双手前推，保持胸部用力，重复动作10次。
瑜伽丰胸第7式：手肘合十 解析：改善胸外扩，紧实乳房。 第一步：打开双臂，手肘弯曲成90度，吸气。
第二步：呼气，两手肘向内推压至完全贴合，停留10秒后放松，重复动作10次。
瑜伽丰胸第8式：双臂交叠 解析：提升胸线，预防胸下垂。做运动时双手置于胸口位置。 第一步：吸气，手肘弯曲，交叠置于胸前。
第二步：呼气，将两手肘左右延伸，保持动作10秒；重复动作10次。
瑜伽丰胸第9式：掌心画圆 解析：大动作，双手尽量向外画圆，乳房下上肌肉用力，聚拢乳房； 第一步：双手挺直前伸，手臂不可弯曲。
第二步：以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆。然后，向后画大圆，重复动作10次。
除此之外，丰胸还需要补充充足的营养，愉悦的心情，必她茶疏通乳腺，激活沉积乳房细胞，充足的睡眠，有效、正确的丰胸按摩等，达到稳定的丰胸效果。 女人就要爱自己，更多女性健康、护肤美容、养生保健等，添加微信:沁贡堂苏梅(gcd36955) 有专业的美女医师帮你变的更健康，更美丽，更会生活！ |
|
|
