瑜伽丰胸更安全，打造完美胸部！

 学些舞蹈和瑜伽

随着都市人的生活节奏越来越加快，身体健康就成了奢侈。但还是有不少聪明的女性朋友懂得用自己的空余时间去练练瑜伽！众多美体专家都一致认为，瑜伽丰胸法会更有效一些，并且还有美容瘦身的效果。

动作一：

整个人先放松一下，自然站立。背部挺直，挺胸收腹，一定要让胸腔完全打开。接着把手臂张开，大臂部位与肩膀成一直线，手臂弯曲，手掌向外，以手肘为中心向后画圈，坚持一分钟。画圈时动作的幅度要大，动作幅度越大的话效果就会越明显喔！

动作二：

双腿分开，与肩同宽，背部挺直站立，右手臂弯曲，抬起至脑后，左手臂在右手臂的上方弯曲，左手放在右手的手肘上，用左手拉伸右手肘，感觉胸部有被提升。这样重复一分钟，然后换另一侧交替进行该组动作。

动作三：

挺直站立，双腿分开与肩同宽，尽量打开胸腔。双手抬起至胸口，掌心合十，上半身保持不动，掌心用力挤压，由胸部带动大臂向左移动，停留10秒钟以后向右移动。重复这个动作时一定要保持手臂用力，不仅能让胸部坚挺，还能瘦手臂呢！

动作四：

抬头挺胸，直立站好，两腿分开与肩同宽，双手向前伸直，抬至与肩膀平行。接着用两只手分别向外侧画圈，重复半分钟以后再向内侧画圈。小编提醒，手臂一定不能弯曲。

做这组动作的时候，幅度尽量大一些，如果能够感觉胸部在用力的话，那么坚持下去，效果就会很明显了。