 随着现在生活条件的提高，人们的日常伙食明显改善了。特别是对于男人来说，一到了中年身体就容易出现发福的情况，这与男人平时的生活习惯有很大的关系。到了四十岁以后，不少男性工作已经小有成就了，这个时候生活过得比较安逸，整天忙于酒桌应酬，很少有时间能够锻炼身体，不知不觉身体就出现了啤酒肚，体重也直线上升了。
男人到了四十岁后，出现中年发福的情况，其实是比较常见的，但是不得不承认，人体随着年龄的增长，身体的新陈代谢也加快了，男人到了四十岁后，身型是会出现明显变化的，这个时候不应该按照年轻时候的体重来要求自己。对于四十以上的男人来说，如果体重还能够保持在下面这个范围，身体或许比较健康，不需要再继续减肥了！不妨一起来了解一下。 男人四十岁后，体重控制在多少是比较好的？ 男人过了四十岁后，这个时候身体健康是比较重要的，不要过于追求身型的好看，有的人为了身材的健美，经常去健身房锻炼肌肉，大量吃富含蛋白质的食物，但是如果健身过度，反而不利于身体的健康。大家在平时可以尝试，用这样的一个公式来找到自己的标准体重，就是用自己的身高厘米数，减去105，得到的就是体重的公斤数。
比如一个男人身高在175，那么他的标准体重就是用175减去105得到的数值是70公斤，也就是140斤。当然这样的数据只能做一个大概的参考，每个人身体情况不同，误差可以在10斤左右，这些都是正常的。男人到了四十岁以后，其实还可以多关注自己腰围的变化，如果发现自己的腰围超过了80厘米，说明身体内的脂肪堆积的也比较多了，平时该注意控制自己的体重了。 想要在生活中控制自己的体重，其实调整日常的饮食习惯是非常重要的，每天要注意摄入大量的蔬菜，可以多吃一些膳食纤维含量丰富的蔬菜，比如西兰花、芹菜、菠菜、紫甘蓝、紫菜、黄瓜、苦瓜等，人体经常吃不但能够很好的补充身体内的纤维素，还能够促进肠道的蠕动，帮助身体清除肠壁上多余的垃圾和毒素，对于保持身材也是有帮助的。
建议每天摄入体内的蔬菜含量在400克比较好，平时还要养成多喝水的习惯，成人每天的饮水量应该在2000毫升左右，保持身体内的水分充足，不但能够很好的稀释血液，保护血管的健康，还能够减轻肾脏的负担，促进体内的水分循环，对于身体健康的好处是非常多的。 对于男人来说，到了四十岁后，要适度关注自己体重的变化，如果发现自己的体重在标准范围内，这个时候不需要过分减肥，继续保持就可以了，在平时还要适当进行一些运动，这样更有利于身体的健康 |
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