 / 理疗瑜伽，让生活更美好 / 文 | Megan  50岁的许晴，在《花儿与少年》里，被网友吐槽过“公主病”太严重，“都一把年纪了为什么还要这样？！”但我觉得正常，谁还不能是个小公举呢？况且人家状态一直都有在维持！  看这硬照，你说她：50岁。我不信！  这并不是日常画风的中年妇女，而是“很少女”的中年妇女！有多少人二三十岁就看起来有四五十岁呢？  对比下未P生图，稍有点年龄感，看着胖了一点点，但是气质却是实实在在的——年轻状态。 我们再来看看，52岁的女神王祖贤，吃饭时候的坐姿就很大妈风格，泯然路人矣！  即使是海滩照，体态看着也是很显臃肿。  全无当年的挺拔和气质，怪不得近几年网友总说“女神老了”，也有说“人之常情”。   没有谁规定说到了一定年纪一定要多瘦或者多有身材，但是谁会不想自己更有气质，看着比自己的年纪更年轻呢？只要肯坚持，什么身材还不是自己说的算？！  各种不良体态 ▼探颈，常年低头，或者看书看手机，或者比较没自信就容易这样。 ▼圆肩，喜欢做耸肩、含胸的动作，并且一直保持着，这样肩膀看起来更厚。 ▼驼背，不仅看起来更矮，也看着胖了10斤噢！ ▼骨盆前倾，腹部看起来变大了！在上衣的掩盖下，人家不会看到你的腰噢！ ▼这就是以上的集合体，怎么样？是不是立马照镜子自查自己是如何站着的？ 多好看的脸蛋，没有配上挺拔、自信的体态，气质都白搭！ 怎么打造显瘦体态？ | 补钙 女性更容易骨质疏松，而骨质酥松后，脊柱会慢慢变弯，所以补钙很重要！ 长期喝咖啡、长期久坐、不爱锻炼、很少晒太阳、挑食营养不良、吃的比较咸等等日常生活情况，都容易造成骨质疏松。 | 训练和肌肉记忆（习惯） ▼放松肩膀和开肩的动作，让肩膀和背部能够有足够的血液循环。 ▼每天做10-30分钟的靠墙练习，让背部肌肉记住被挺直时候的感觉，能够养成抬头挺胸的习惯。 ▼改善骨盆前倾，顺便美化双腿线条和腹部线条。 | 注意事项： 1）多补充蛋白质，钙片、维生素B这些可以吃起来。 2）经期，不要练习，但经期营养也要保证。 给文章点个 在看 ，维持自己的“小公举”形象，刻不容缓。 |
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