闪到腰后应尽快躺下，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天。休息是最关键最重要的一点，很多人往往忽视这点而导致闪腰反复发作或慢性腰肌劳损。
冷敷可以减少软组织的肿胀出血，缓解疼痛。热敷能改善血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。因为闪腰可能是软组织的损伤也可能是椎间小关节的损伤，因此，需要专业的医生判断后才能决定是冷敷还是热敷。
急性期不可盲目按揉，否则会加重肌肉筋膜组织出血，或造成椎间盘损伤。
疼痛痉挛症状改善后，可以适当地做一些理疗，加快组织修复。
外用药有扶他林乳膏、巴布膏等，或口服消炎镇痛类药物。
如果仅有腰部疼痛，未出现腿部疼痛、麻木、无力、大小便障碍等压迫神经的症状，此时不必着急前往医院检查。若出现上述压迫神经的症状，很有可能发生了腰椎间盘突出，建议前往医院检查。 一觉醒来，脖子酸痛，转头受限，这就是落枕了。落枕之后怎么处理呢？
与闪腰类似，落枕可能是软组织的损伤也可能是椎间小关节的损伤，因此，需要专业的医生判断后才能决定是冷敷还是热敷。
注意是找专业按摩师来按，可别自己或找家人朋友来按摩。另外，上了年纪的人，建议不要选择按摩。 可以轻柔慢速地摇晃脖子，尽量在不产生疼痛的范围内活动，否则会加重落枕的症状。
在医生的指导下，可以选择外用或内服药物来缓解疼痛。
如果落枕只是偶尔发生一次，可能只是睡觉姿势不正确或枕头不合适，照上述方法处理，基本都能康复；但如果经常落枕，很有可能患上了颈椎病，建议到医院就诊。 脚踝扭伤往往会损伤周围韧带，严重的会导致骨折。很多人崴脚后，觉得还能走路，没什么大碍，就得不到重视，结果后来就发现常常崴脚，这就是脚踝扭伤后周围韧带没有完全愈合，变得松弛，关节稳定性变差，就容易经常出现崴脚。那崴脚之后怎么处理？
扭伤后就不要继续走路了，即使是轻度的扭伤，也要尽量减少走路。肿胀严重需要就医。
至今仍有不少人认为扭伤后应热敷，甚至拿红花油使劲搓，这是非常错误的做法。较轻的崴脚后24-48小时内应该进行冷敷，以减少出血和肿胀。以后可以热敷，促进局部组织液尽快吸收。 
踝关节扭伤应该视情况采取适当的固定，甚至需要用石膏或者支具固定，这需要请专业的医生进行判断。如果忽视固定，很可能会遗留下慢性疼痛和关节不稳定的情况。
崴脚痊愈后建议找专业的康复师学习踝关节周围肌肉力量锻炼方法及平衡本体感觉训练方法，预防再次崴脚。
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