痛风8年，近3年零复发，他的降酸方法值得借鉴

黄先生是一个和痛风打了多年“交道”的痛风患者，年轻时疏于对身体的重视，步入中年，便惹来了痛风，这些年被痛风折磨的苦不堪言，为了预防和控制痛风发作，尝试了各种各样的方法，也认真听取医生建议，做好自我约束和管理，痛风基本没有发作，尿酸也控制在了360一下。

关于他的降酸经验，这里也和大家分享一下：

1、多喝水少喝汤

一般的，正常人每天饮用2000ml水即可满足身体需要，我们建议痛风病患者每天至少要喝2500ml的水，保证大量饮水，能帮助人体稀释体内的尿酸浓度，并通过排尿的方式将尿酸排出。少喝肉汤鱼汤鸡汤火锅汤等，嘌呤溶于水，这些汤中嘌呤含量比直接吃肉来得更多，所以最好不喝或少喝。

2、注意留意尿液情况

正常人的尿液颜色一般都是清澈或是淡黄色的，如果发现自己尿液颜色加重，尿液起泡，且泡沫久散不去，尿液颜色发红等等，都要及时检测自己的尿酸水平，及时防控。

2、做好这2件小事

迈开腿，少久坐，长时间久坐会使得体内水钠滞留，引起水肿，导致体内血液流动缓慢，从而影响尿酸的代谢。相关研究表明，每天久坐的时间超过8小时，痛风发作的机率也会大大提高。

没症状也治疗，每个人的体质不同，有的患者体内尿酸很高了，但目前又没什么症状，所以就不闻不问，这是错误的，成年男性尿酸超过416umol/L，女性超过357umol/L都应该及时咨询医生，做好规范化的降酸治疗。

除了做到以上几点，黄先生也十分自律，除了长时间坚持低、中嘌呤的饮食外，并坚持健康无副作用的食疗来降低和稳定体内的尿酸。黄先生近年来一直坚持饮用一款健康无副作用的茶饮来帮助促进体内尿酸的排泄和缓解痛风的不适，接下来也给大家分享这个茶方：

食材：苦荞、菊苣、葛根、栀子、百合、桑叶各5克；

制茶方法：把以上食材捣碎，加水煎煮10-15分钟，过滤茶渣，坚持每天饮用。

如果平常上班或是出差，没办法天天煮茶的，可以直接找相同配方的菊苣山黄茶的现成茶包泡着喝，独立茶包，方便携带，需要喝的时候，直接开水冲泡就好。