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你是否时常有这种感觉，每天做着同样的事情，日复一日，感觉自己又忙又穷又丧。早晨，你像往常一样挤地铁，赶往公司，等待你的是各种工作任务，身边还是那几个同事，到了晚上回到家，开始看剧、休息，最后睡觉，每天两点一线反复循环，你明显感到对生活的热情降低了。 从宏观层面来看：辛苦赚钱——花掉——再辛苦攒钱——再花掉，再到买房、成家、抚养下一代，然后帮着自己的孩子买房、成家，这一切就像是宿命，你没有办法去打破现状、追求理想中精彩的生活，只能在这样碌碌的生活中感到无聊、丧。  在科幻电影“土拨鼠之日”中，主人公菲尔被戏剧性的困在了某一天。每天早晨醒来，他都要穿过这条一模一样的街道，偶遇那个多年不见的老同学，然后不小心踩滑掉进水坑，接着又走向广场上的人群打招呼。每天如此，仿佛永远没有明天。 最开始，他的内心是“狂喜”的，他甚至会趁着运钞人员不注意，偷偷拿走一大笔钱。慢慢地，这种无限重复的生活，让他“自暴自弃”，他感到了绝望和痛苦，最后，他“觉醒”了，开始反思自我，学习自己感兴趣的东西，比如，冰雕、弹钢琴、写诗、医学。他开始认真对待身边的每一个人和每一件事，并利用预知能力行善助人。  在这种一点一点的改变中，菲尔意识到“原来拆房子所带来的乐趣比不过造房子”。虽然过的是同一天，但他每天都做着自己喜欢的事情，让自己的日子变得充实、有意义起来。仔细想来，讽刺的是“无限循环在同一天”，这不就是我们每天的生活现状吗？我们又忙又穷又丧，每天都过着都差不多的生活，其实我们都是“菲尔”。  “丧”的根源——习得性无助 “习得性无助”（Learned helplessness）是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。这个概念最早由美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）在研究动物时所提出的。 他起初将狗关在笼子里，并施加狗狗难以承受的电击。由于笼子是关上的，狗狗多次尝试都逃避不了电击，久而久之，便形成了习得性无助。在那之后，就算实验者在电击之前先打开笼子，狗狗也不会尝试逃离，而是会直接倒在地开始呻吟和颤抖。 现实生活中，这种现象也常常会发生在我们身上，结果就是我们本来可以主动地逃避，却选择绝望地等待痛苦的来临。对于绝大多数人而言，我们几乎每天都会忙碌于工作，从而养活自己、应付日常开销。我们没有足够的金钱和勇气，去来一场说走就走的旅行，也没办法突然改变，追求成功自我。 不得不面临的现实是，我们中的大多数都是庸庸碌碌、平凡而普通的人。但很多人无法接受这种单调的生活，会觉得沮丧、乏味，打不起精神。他们会想，既然我无力改变现状，何苦去做无谓的挣扎与努力，然而，他们并没有意识到，这就是一种“习得性无助”心态。如果连改变的想法都放弃了，那生活自然会更没有起色了。  提升自我的“延迟满足”能力 延迟满足是一种“愿意为更有价值的长远结果而放弃当前满足”的选择倾向，一种自我控制能力的体现。这个概念的实验证据来自于20世纪60年代，斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）所做的“棉花糖实验”。 研究者认为，延迟满足能力越高的人，不易被眼前忙碌又无趣的生活所困扰，更能取得成功。如果你感觉自己又忙又穷又丧的时候，不妨下意识地提高自己的延迟满足能力，学点新东西，一点一点积攒自己的实力、财力，而不是只会抱怨无趣的生活，每天一回到家就看电视、缺乏长远目光，被生活牵着鼻子走，在未来的某一天，你会发现你的人生境地得到了本质上的改变。  - The End - 作者 | 张田田 第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人 参考资料：《行为心理学引论》
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