秋分养生指南

秋分过后

由昼长夜短变为昼短夜长

天气逐渐转凉

对心脏，血压和各种慢性病是最大的考验

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秋分后做好这几件事！

全家才能身体健康不生病！

秋分应该这样做

         1、饮食调养       

这8种食物滋阴润燥

还可以稳定血压

预防心血管疾病

“两个“水煮之物”，最利于心脏！”

     2、精神调养     

俗话说“秋风秋雨愁煞人”

秋天是最容易感伤的季节

所以应注意精神上的调养

     3、起居调养    

　

秋分是养肾的最佳契机

中医认为：睡觉补肾最出奇效

记住！肾气足而百病除！切记切记啊！

    4、运动调养    

运动是最有效的养生手段

只有运动才能有一个强健的身体

秋分养生重点

1、秋分养生重在“养”

当然，秋分时刻艾灸不能放过——督脉

督脉：大椎、肺腧、大肠俞、肾俞

2、秋分养生重在“收”

 秋分适合吃什么 

秋分专属之神汤，也可称妙药——

[ 银耳核桃小米粥 ]

秋分进补 素“三宝”

素三宝之：红薯

素三宝之：芋头

素三宝之：莲藕

秋分五个禁忌

秋分四个预防

防腹泻

防秋燥

防过敏

防感冒

秋分到啦！

秋分秋分，日夜平分，

万紫千红，层林尽染，

带走初秋的恬淡，送来深秋的璀璨。

寒气袭袭，注意添加衣物，

保重身体，祝你秋分愉快。

来源：退休圈